Aanvaardbare Oefeningen na de hysterectomie
Hysterectomie is de chirurgische procedure die wordt uitgevoerd om de baarmoeder van een vrouw te verwijderen. Het type hysterectomie en de methode die wordt gebruikt om de baarmoeder te verwijderen, is afhankelijk van de medische geschiedenis van de vrouw en de reden voor de procedure..
Gemakkelijk terug te trainen na een hysterectomie. (Afbeelding: Radomir Tarasov / EyeEm / EyeEm / GettyImages)Een post-hysterectomieoefening die u tijdens herstel mag, is afhankelijk van het type procedure dat wordt uitgevoerd en de aanbevelingen van uw arts. Voor de meeste patiënten is matige lichaamsbeweging met een paar beperkingen aangewezen.
Overzicht van hysterectomieprocedures
Een totale hysterectomie verwijdert de gehele baarmoeder en de baarmoederhals. Verwijdering van alleen het bovenste deel van de baarmoeder wordt een gedeeltelijke hysterectomie genoemd. Een radicale hysterectomie verwijdert de hele baarmoeder, het bovenste gedeelte van de vagina en het weefsel rond de baarmoederhals.
De hysterectomieprocedure die uw arts kiest, kan abdominaal, vaginaal of laparoscopisch zijn. Elke procedure omvat het maken van incisies en het verwijderen van de baarmoeder via hen.
De medische aandoeningen die kunnen resulteren in hysterectomie omvatten fibromen, baarmoederkanker of andere voortplantingsorganen, endometriose en abnormale vaginale bloeding.
Herstel na een operatie
Vrouwen verblijven meestal minstens een of twee dagen na een hysterectomie in het ziekenhuis. Vrouwen die de procedure wegens kanker ondergaan, verblijven soms voor een langere periode in het ziekenhuis. De MedlinePlus-website raadt aan om na de operatie veel rust te nemen en dat u zich onthoudt van badkuipen, geslachtsgemeenschap en het tillen van zware voorwerpen gedurende zes tot acht weken.
De herstelperiode voor abdominale hysterectomie is vier tot zes weken. Herstel voor vaginale of laparoscopische hysterectomie vereist drie tot vier weken. Beperkte lichaamsbeweging tijdens uw herstelperiode kan aangewezen zijn, met toestemming van uw arts.
Lees verder: Hoe te herstellen na een hysterectomie
Oefening na de hysterectomie
Matige lichaamsbeweging kan helpen om uw herstelproces te versnellen na hysterectomie, inclusief versterking van de spieren in uw rug en maag, verlichting van pijn en ongemak en verbetering van het gewichtsbeheer.
MedlinePlus beveelt echter aan om niet te joggen, gewichten van meer dan 10 kilo op te heffen, situps uit te voeren of deel te nemen aan activiteiten waarbij u zwaar wordt belast of diep ademhaalt. U moet ook zwaar huishoudelijk werk of zware post-hysterectomie-oefeningen vermijden totdat u volledig hersteld bent of uw arts goedkeuring geeft.
Post-hysterectomie-training
Zodra u zich daartoe in staat voelt, kunt u trainen door korte wandelingen te maken en langzaam en geleidelijk uw activiteitsniveau te verhogen. Voer Kegel-oefeningen al vroeg uit in uw post-hysterectomie-training om uw bekkenbodemspieren te versterken door uw vaginale spieren aan te spannen alsof u de urinestroom probeert te stoppen. Houd de samentrekking vijf seconden vast, ontspan en herhaal de oefening.
Versterk je buikspieren door op je handen en knieën te komen en je buikspieren aan te spannen terwijl je langzaam uitademt, houd de positie vijf seconden vast, ontspan de samentrekking en herhaal.
Strek je bovenrug en schouders door op een bed te liggen en je handen boven je hoofd op te heffen met je handpalmen naar boven gericht. Druk met je armen naar beneden in het bed. Houd de positie vijf tot tien seconden vast, ontspan het stuk en herhaal.
De hoofd situp vereist dat je gaat liggen met je knieën gebogen en je armen gekruist over je buik. Gebruik je handen om voorzichtig je buikspieren aan elkaar te trekken en je hoofd op te heffen en je kin naar je borst te richten. Houd de positie drie tot vijf seconden vast en breng langzaam je hoofd terug naar de startpositie. Ontspan en herhaal de beweging.
Tips en waarschuwingen
Neem contact op met uw arts voordat u oefeningen gaat doen. Neem voorzorgsmaatregelen tijdens het sporten om uw incisie te beschermen. Vermijd elke krachtige of zware oefening die uw steken zou verzwakken of uw incisie zou kunnen heropenen.
Voer uw door artsen goedgekeurde oefeningen elke dag uit, herhaal elke oefening 10 keer en adem tijdens de oefeningen. Je adem inhouden tijdens het trainen kan je hart dwingen harder te werken en je bloeddruk te verhogen.
Lees verder: De effecten van lagere hormonen na een hysterectomie
