Fysieke voordelen van skaten

Verveling kan de meest toegewijde fitness liefhebber direct naar burn-out sturen. Door je oefenprogramma te wijzigen in activiteiten zoals skaten, kun je je oefenprogramma gebruiken. Als je bang bent dat het veranderen van je loopbandtijd met een activiteit zoals rollerblading je gezondheidsvoordelen schaadt, is dit niet het geval. Rollerblading biedt een groot aantal positieve gezondheidsvoordelen, gecombineerd met veel plezier.

Uithoudingsvermogen van een spier

Het Inline Skating Resource Center meldt dat skaten is een van de meest voordelige trainingen voor spierontwikkeling, zelfs meer dan rennen of fietsen. Skaten bouwt alle bovenbeenspieren, billen, heupen en onderrugspieren op. Bovendien vereist het evenwicht en de controle die nodig zijn om een ​​rechtopstaande positie te behouden verschillende spiervezels, waardoor fysieke kracht en uithoudingsvermogen worden verkregen terwijl het bewegingsbereik wordt vergroot.

Op gewicht blijven

Cardio-oefeningen zoals rollerblading verbranden meer calorieën dan oefeningen zoals weerstandstraining. Skaten is een effectieve calorieverbrandende training die kan helpen om het lichaamsgewicht te handhaven. Volgens de Mayo Clinic, een persoon van 160 pond, kan 913 calorieën verbranden in een uur skaten. In tegenstelling daarmee zal diezelfde persoon 584 calorieën die joggen met 5 mph of 277 calorieën die met een snelheid van 3,5 mph lopen gedurende een vergelijkbare tijdsperiode, verbranden.

Low Impact Exercise

Als u wilt deelnemen aan een low-impact cardiotraining, is skaten in het algemeen een van de beste alternatieven. De voet-grond-impact wordt tot een minimum beperkt, wat betekent dat er minder spanning op uw gewrichten en spieren wordt uitgeoefend. Als je elke week een paar aërobe trainingen uitwisselt met skaten, kan dit de gezondheid van je knie verbeteren en blessures voorkomen.

Pret

Een van de grootste voordelen van skaten kan het plezier zijn dat het creëert, dus het voelt niet als een training. Skaten met een begeleider kan het plezier vergroten. Trek alle essentiële veiligheidsaccessoires aan, zoals een helm, kniebeschermers en polsbeschermers, want je gaat bijna zeker een aantal valpartijen nemen voordat je een skeeler-expert wordt.