Mijn tepels doen pijn tijdens het hardlopen

Als je tepels pijn doen tijdens het hardlopen, heb je waarschijnlijk een aandoening die de tepel van de jogger wordt genoemd en die wordt veroorzaakt door schuren. Jogger's tepel kan worden voorkomen door het dragen van kleding gemaakt van zachte materialen of het aanbrengen van een barrière tussen je tepels en kleding om schaven te verminderen. U kunt mogelijk de pijn en ontsteking die wordt veroorzaakt door de tepel van de jogger verminderen door ijs of zalven aan te brengen.

Oorzaken

Jogger's tepel is een veel voorkomende blessure opgelopen door lopers, vooral lange afstand lopers. Tepelweefsel is erg gevoelig en kan gemakkelijk geïrriteerd raken door wrijving. Bij vrouwen kan de tepel van een jogger ook worden veroorzaakt door het voortdurend bewegen van de borsten tijdens het joggen. De tepel van Jogger kan uitdroging, pijn en in extreme gevallen zelfs gebarsten en bloedende tepels veroorzaken. Mensen met een bijzonder gevoelige huid zijn gevoeliger voor deze aandoening dan anderen.

Kleding

Mogelijk kunt u de tepel van de jogger voorkomen door de juiste kleding te dragen wanneer u rent. Voor mannen is de oplossing misschien net zo eenvoudig als het uittrekken van je shirt als je gaat joggen. Als je een shirt draagt ​​tijdens het hardlopen, zijn de beste materialen om tepelschaven te verminderen zijde en Lycra, volgens BBC Health. Een ruimvallend shirt is ook superieur aan een strak shirt om joggingnippel te voorkomen. Voor vrouwen kan het dragen van een goed passende sport-bh die borstbewegingen vermindert, helpen beschermen tegen de tepel van de jogger.

Belemmeringen

Naast het dragen van de juiste kleding, kan het aanbrengen van een barrière tegen uw tepels voordat u gaat hardlopen, helpen de tepelpijn te verminderen. Probeer chirurgische tape of een pleister om je tepels te plakken. Het aanbrengen van een smeermiddel, zoals vaseline of een crème die zink bevat, kan ook de gevolgen van schuren verminderen. Sommige sportproductbedrijven verkopen tepelbeschermers gemaakt van schuim of rubber om de tepel van jogger te voorkomen.

Behandeling

Behandeling van de tepel van de jogger hangt af van de ernst van uw verwonding. In sommige gevallen kan het aanbrengen van een ijspak met druk of een verzachtende zalf zoals luieruitslag crème de geïrriteerde huid kalmeren. Het is ook belangrijk om een ​​paar dagen rust te nemen om te rennen, zodat uw tepels kunnen helen. Als de tepel van je jogger zo hevig is dat de huid bloedt, maak hem dan voorzichtig schoon en breng een antibioticumzalf en -verbanden aan.