Springtouw Gebruikt Welke spieren?

Veel mensen associëren springtouw met spellen uit de kindertijd en hebben als gevolg daarvan de neiging om het te mijden als een legitieme trainingsmogelijkheid. Maar springtouw is een oefening - zowel voor volwassenen als kinderen - die enorme hoeveelheden calorieën verbrandt terwijl je de meeste spieren in je lichaam aan het werk bent. Je armen, benen en kern ondersteunen allemaal activiteit en spiergebruik terwijl je aan het touw springt, waardoor je efficiënter kunt trainen dan op een loopband te lopen of door het park te lopen. Het beste van alles, het gebrek aan kosten - springtouw kost slechts een paar dollar - maakt het betaalbaar.

Een vrouw met een springtouw op het strand. (Afbeelding: Robert Koene / Photodisc / Getty Images)

Onderlichaam

Het meest opvallende is dat touwtjespringen de spieren in je kuiten werkt; Je kuiten oefenen het grootste deel van de energie uit om jezelf van de grond te duwen. Maar andere spieren in uw benen, waaronder uw quadriceps en hamstrings, zullen ook de vruchten plukken van een springtouwtraining. Bovendien werkt springtouw je bilspieren, waardoor je een meer gedefinieerde posterior ontwikkelt.

Bovenlichaam

Omdat de meeste mensen springtouw associëren met springen en benen, vergeten ze dat het bovenlichaam net zo veel van een training kan ontvangen als het onderlichaam. Terwijl je voortdurend springt en balans houdt, geef je een training voor de spieren van je borst, kern en rug. Bovendien, terwijl u aan het touw draait, krijgen uw onderarmen, biceps, triceps en schouders een training.

hart-

Naast het werken van de spieren van uw boven- en onderlichaam, maakt springtouw ook gebruik van uw cardiovasculaire systeem. Springtouw is een cardio-zware activiteit, waardoor uw hart evenveel workout krijgt als wanneer u aan het rennen of aerobics doet. En omdat springtouw zoveel van je lichaam tegelijk verwerkt, is het ook een efficiënte calorie-brander. Volgens het tijdschrift "Muscle and Fitness" een 200-pond. de mens kan 16 calorieën per minuut verbranden terwijl hij aan touw springt.