Hoe zwemmen te leren voor volwassenen
Verdrinking is een ernstig risico voor de volksgezondheid en de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie meldden in 2012 dat er gemiddeld tussen 2005 en 2009 gemiddeld 3.533 verdrinkingen plaatsvonden. Volwassenen die kunnen zwemmen, zijn veiliger in de buurt van water en hebben meer mogelijkheden voor fysieke activiteit. Volwassenen leren zwemmen, vereist dat je voorbij hun angst en verlegenheid werkt en een ondersteunende omgeving biedt.
Zwemmen kan zowel de veiligheid als de fysieke conditie verbeteren. (Afbeelding: FogStock / Jennifer Okamoto / FogStock / Getty Images)Stap 1
Kies een rustige, privé-omgeving. Beginnende volwassen zwemmers kunnen zich in verlegenheid brengen door hun onvermogen om te zwemmen, dus leer ze niet naast kinderen of in het midden van een druk zwembad. Sommige volwassenen die niet kunnen zwemmen, zijn bang voor water, dus verlicht de zenuwen van deze studenten door reddingsvesten te dragen als ze de basis onder de knie hebben.
Stap 2
Leer basale trapvaardigheden in water dat ondiep genoeg is om de bodem te raken. Plaats je studenten aan de rand van het zwembad en moedig ze aan om te oefenen met het trappen met hun benen. Wijs erop dat, als ze trappen, hun lichaam boven het water uitsteekt. Moedig ze aan om hun benen recht uit te trappen.
Stap 3
Leer studenten hoe ze water moeten betreden. Studenten die water kunnen betreden, voelen zich misschien beter thuis in diep water omdat ze weten dat ze een paar seconden kunnen overleven. Moedig ze aan om hun benen en armen in zachte, cirkelvormige bewegingen te bewegen in plaats van tegen het water te vechten. Water betreden in ondiep water kan een extra laag veiligheid bieden voor angstige zwemmers.
Stap 4
Laat uw studenten zwemvesten dragen als ze zwemslagen leren. Het doel is om ze juiste slagtechnieken aan te leren, niet om ze onmiddellijk te leren zwemmen. Laat ze basisslagen zien, zoals de doggy paddle, free style stroke en back stroke, en help ze deze technieken in reddingsvesten te oefenen. Moedig ze vervolgens aan om hun benen te schoppen terwijl ze slagen uitvoeren.
Stap 5
Moedig je studenten aan om hun reddingsvesten uit te doen en basisslagen te oefenen in ondiep water terwijl ze met hun benen trappen. Blijf in de buurt in het geval ze in paniek raken of een beroerte vergeten. Neem de tijd om elke slag naar hen te modelleren, zodat ze weten hoe het eruit moet zien. Als de techniek van een student slecht is, beweeg dan haar armen of benen voor haar om haar te laten zien hoe de beweging zou moeten voelen.
Tip
Als u geen getrainde badmeester bent, moet er tijdens zwemlessen een badmeester aanwezig zijn om een extra laag veiligheid toe te voegen.
Blijven enkele weken zwemmen. Bekendheid en comfort met het water is essentieel om volwassenen te laten leren zwemmen, en volwassenen met veel oefening zullen sterkere zwemmers worden.
