Hoe uw voet te meten voor loopschoenen
Of je nu marathons rent of gewoon een paar kilometer op de baan aantreft, je hardloopschoenen kunnen je run maken of breken. Kwaliteit is belangrijk als het gaat om het ondersteunen van je voeten, zelfs de beste schoenen voelen zich niet op hun gemak als ze niet goed passen. Te strakke schoenen kunnen je tenen beschadigen, terwijl te grote schoenen blaren en enkelpijn kunnen veroorzaken. Om de best mogelijke pasvorm te krijgen, meet u uw voet telkens wanneer u op zoek bent naar nieuwe hardloopschoenen.
De meeste loopschoenen moeten iets groter zijn dan je normale schoenen. (Afbeelding: lzf / iStock / Getty Images)Meet je voetmaat
In het ideale geval moet u uw voet laten meten in een hardloopschoenwinkel door een professional die een Brannock-apparaat gebruikt. Als u geen toegang heeft tot dit voetmeetinstrument, kunt u een liniaal gebruiken om uw voet te meten. Plaats de liniaal loodrecht op een muur zodat het nulpunt tegen de muur is. Draag het type sok dat je normaal draagt tijdens het hardlopen, zet je hak op de liniaal zodat je hiel tegen de muur is. Noteer het punt waar je langste teen eindigt als je voetlengte. Meet je andere voet op dezelfde manier. Om de meest comfortabele schoenmaat te bepalen, gebruikt u uw grotere voet als basis voor het dimensioneren van uw hardloopschoenen. Omdat de schoenmaat niet voldoet aan een vaste conversieformule, gebruikt u een conversiekaart van inches naar schoen om uw schoenmaat te bepalen op basis van uw metingen.
Meet uw voetbreedte
Het Brannock-apparaat meet ook de breedte van uw voet. Als dit gereedschap niet beschikbaar is, kunt u uw liniaal gebruiken om de beste schoenbreedte voor uw voet te vinden. Met de liniaal nog steeds tegen de muur, ga erop staan in het soort sokken dat je normaal draagt om te rennen. Verschuif je voet totdat je het breedste punt van je voet langs de liniaal loopt. Neem dit nummer op. Schoenbreedtes kunnen niet eenvoudig worden omgezet vanaf inches. Een schoenmaattabel helpt je om je breedte te vinden op basis van je schoenmaat en de breedte van je voet in inches.
Bepaal je voettype
Om de juiste ondersteuning van je hardloopschoen te krijgen, moet je bepalen of je proneert, supinaatt of je voet neutraal houdt. Omdat deze voetbewegingen vaak samenvallen met de hoogte van uw boog, kunt u een voetafdruk gebruiken om uw voettype te bepalen. Bevochtig je voeten met water en stap dan op een oppervlak dat je afdrukken laat zien. Een stoep, dek of stuk papier zal meestal werken. Als uw voetafdruk in het midden weinig tot geen boog vertoont, heeft u lage bogen en de neiging om te veel pronken. Als je voetafdruk een hoge boog vertoont, neig je te supineren. Als de breedte van je boog en de rand van je voetafdruk ongeveer gelijk zijn, heb je normale bogen. Mogelijk moet u de hoeveelheid steun in uw schoenen dienovereenkomstig verhogen of verlagen.
Controleren op Fit
Vanwege de impact van hardlopen en de zwelling die optreedt in je voeten tijdens het sporten, moeten je hardloopschoenen iets groter zijn dan je dagelijkse schoen. Omdat er verschillen tussen merken bestaan, hebt u misschien een schoen met een halve tot een schoenmaat nodig die groter is dan uw dagelijkse schoenen met sommige merken, terwijl bij andere merken dezelfde maat nodig is als uw dagelijkse schoenen. De enige manier om te zorgen voor de juiste maatvoering is om verschillende stijlen en verschillende merken uit te proberen. Je moet schoenen aan het einde van de middag proberen te dragen en terwijl je het soort sokken draagt dat je normaal gesproken op een run draagt om de beste pasvorm te garanderen. Terwijl je staat met de schoenen gekruist, zou je in staat moeten zijn om je tenen te bewegen. Als je dat niet kunt, zijn de schoenen te klein en kunnen teen- of nagelverwondingen ontstaan. Jog rond in de schoenen om een gevoel te krijgen voor hoe de schoen op je hiel en het midden van je voet past. Uw hiel en het midden van uw voet mogen niet wegglijden of moeten vernauwd aanvoelen, maar moeten volgens Road Runner Sports een comfortabel, handschoenachtig gevoel hebben.
