Hoe zich te ontdoen van Omentum Fat

De omentum is een lap weefsel dat lijkt op een schort dat zich onder je buikspieren bevindt en dat je darmen bedekt, zegt Harvard Medical School. Het vet dat zich ophoopt in het omentum staat bekend als visceraal vet en wordt vergeleken met onderhuids vet dat zich rond uw heupen en dijen vormt. Visceraal vet is goed voor slechts ongeveer 10 procent van het totale vet in uw lichaam, maar is veel gevaarlijker. Visceraal vet produceert eiwitten die bijdragen aan ontstekingen, bloedvatvernauwing, verhoogde bloeddruk en insulineresistentie. Verschillende veranderingen in levensstijl kunnen u helpen om omentumvet te verwijderen.

Een groep mensen gebruikt stationaire fietsen. (Afbeelding: cirkoglu / iStock / Getty Images)

Stap 1

Wijs 30 minuten op de meeste dagen van de week voor fysieke activiteit met gemiddelde intensiteit. Stevig wandelen, licht joggen of fietsen zijn goede keuzes.

Stap 2

Pas uw dieet aan met meer groenten, fruit en volle granen. Vermijd voedsel dat vetafzettingen rond de buik stimuleert, zoals transvetten of gezoete voedingsmiddelen met fructose, zegt Harvard Medical School.

Stap 3

Ontwikkel een methode om de stress van het leven aan te pakken om de cortisolspiegel onder controle te houden. Cortisol is een stresshormoon dat bijdraagt ​​aan het opslaan van vet rond je organen, zegt Yale University.

Stap 4

Stoppen met roken als je een roker bent. Roken helpt bij het creëren van meer vetopslag in de buik over de heupen en dijen. Vraag uw arts om hulp bij het stoppen.

Stap 5

Slaap ongeveer acht uur per nacht. Slaapdeprivatie verhoogt de cortisolspiegel, waardoor de vetopslag in het abdominale gebied toeneemt.