Hoe zich te ontdoen van gezichtsvet

Als je veel vet in het gezicht hebt, zie je er misschien zwaarder uit dan je bent. Afvallen van het gezicht kan je een veel slanker uiterlijk geven, omdat je kin en jukbeenderen duidelijker worden. Als u er niet in slaagt om alleen gezichtsvet te verliezen, kunt u een plastisch chirurg ontmoeten om uw opties te bespreken. Onder de procedures die overtollig vet verwijderen zijn face-lifts en liposuctie.

Vrouw die haar gezicht controleert (Afbeelding: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Stap 1

Calorieën verminderen. Als u uw inname met 500 calorieën per dag verlaagt, kunt u een gemiddeld gewichtsverlies van één pond per week bereiken. Als je afvallen, verlies je vet in alle delen van je lichaam, inclusief het gezicht.

Stap 2

Drink elke dag acht tot tien glazen water. Volgens Good Housekeeping veroorzaakt het niet drinken van voldoende water vochtretentie en kan het uw gezicht zwaarder maken. Vermijd diuretica, zoals alcohol en cafeïne.

Stap 3

Volg een natriumarm dieet. Te veel zout kan leiden tot een opgeblazen gevoel in het gezicht. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout zijn verwerkte maaltijden, lunchvlees, chips, fastfood en groenten in blik.

Stap 4

Oefening dagelijks. Een combinatie van cardio- en krachttraining kan je helpen meer calorieën te verbranden om overtollig vet kwijt te raken. Voer 30 minuten aërobe activiteit per dag uit, samen met 30 minuten krachttraining ten minste drie dagen per week. Halters, beenpressen, pull-up bars en weerstandsbanden kunnen allemaal worden gebruikt om droge spiermassa op te bouwen.

Stap 5

Maak verschillende gezichtsuitdrukkingen om het gezicht te versterken. Zoals vermeld in het tijdschrift "Time", is gezichtsyoga een vorm van lichaamsbeweging die bedoeld is om verschillende spieren in het gezicht aan te spannen en te versterken. Het lachende visgezicht wordt bijvoorbeeld uitgevoerd door uw wangen naar binnen te zuigen en uw lippen tegelijkertijd te laten rimpelen. Houd de uitdrukking 60 seconden vast.

Tip

Sla uw oefening niet over en val niet terug op ongezonde eetgewoonten. Het verliezen van gezichtsvet gaat hand in hand met het verliezen van gewicht in het algemeen. Om resultaten te zien, moet je waakzaam zijn.

Waarschuwing

Neem contact op met uw zorgverlener voordat u voor de eerste keer met een oefenprogramma begint of als u een tijdje niet in fitnessprogramma's bent geweest of als u chronische gezondheidsproblemen heeft.