Hoe krijg je een Gymnastiek als volwassene?
Met topsporters die vaak in hun tienerjaren strijden en met pensioen gaan in de twintig, lijkt gymnastiek misschien een sport voor de jeugdigen, maar het is echt voor iedereen. Als je als volwassene gaat gymnastiek, zul je waarschijnlijk niet zo ver gaan als je zou doen als je als kind bent binnengekomen, maar je kunt nog steeds je kracht, flexibiliteit, balans en uithoudingsvermogen verbeteren. Afhankelijk van je focus kun je een traditioneel programma kiezen met alle evenementen of een tuimelprogramma dat alleen de vloer en trampoline gebruikt. USA Gymnastics, het nationale bestuursorgaan van de sport, heeft zelfs een divisie voor senioren van 50 jaar en ouder.
Veel volwassen gymnastiekprogramma's richten zich op de vloeroefening. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Stap 1
Kijk voor volwassen lessen aangeboden bij gymnastiek sportscholen, parken en recreatieprogramma's, universitaire programma's of zelfs bij de YMCA. Over het algemeen zijn deze lessen voor beginners van 16 of 18 jaar en ouder.
Stap 2
Vraag Gymnastiekscholen als ze deelnemen aan het Gymnastiekprogramma "Gymnastics for All", een gymnastiekprogramma op maat van kinderen of volwassenen, dat groepsgymnastiek bevordert. Zoals de naam doet vermoeden, is deze gymnastiek discipline voor alle leeftijden. Gymnastics for All bevat een niet-competitief programma voor prestaties en een competitieve versie waarbij turners strijden in groepsevloeroefeningen en groepsprongen.
Stap 3
Test voor een klasse boven het niveau van de beginner als je al ervaring hebt met turnen.
Stap 4
Train thuis of op je sportschool met gewichten, gewichtsmachines of weerstandsbanden. Bij gymnastiek is het belangrijk om je lichaam evenredig te houden, dus overdrijf het niet op één gebied, tenzij je op dat gebied bijzonder zwak bent. Oefen versterkende oefeningen zoals de supermannen en V-ups.
Stap 5
Strek dagelijks om flexibeler te worden. Je kunt dit zelfs voor je tv doen - aan je spleten en je bridge, bijvoorbeeld - als een instructeur je eenmaal heeft geleerd hoe je deze vaardigheden met de juiste vorm kunt doen.
Stap 6
Neem deel aan een open sportschool in het weekend als je de basisvaardigheden voor gymnastiek hebt geleerd en de goedkeuring van je coach hebt. Open sportschool stelt u in staat zelfstandig aan uw probleemgebieden te werken voor een goedkope eendagskosten.
Dingen die je nodig hebt
gewichten
Weerstand bands
Tip
Altijd opwarmen voordat je aan het turnen bent. Warme spieren zijn flexibeler.
Waarschuwing
Probeer niet zelf gymnastiek te leren. U loopt niet alleen het risico van letsel, maar u leert ook slechte gewoonten. Je hebt een coach nodig om je te instrueren en corrigeren op de juiste manier om te beginnen met een uitval voor een radslagwiel om je heupen in het kwadraat te houden voor de spleten.
