Hoeveel calorieën verbrand in een 10K-cyclus?

Een cyclus van 10 kilometer kan meer dan enkele calorieën verbranden. Aangezien het tellen van calorieën zonder speciale apparatuur op zijn best een onnauwkeurige kunst is, zal uw exacte calorische verbranding variëren volgens een breed scala aan factoren. Een 'normale' baseline kan echter van pas komen bij uw gewichtsverlies en trainingsplanning.

Calorie Basics

Calorieën zijn een maat voor energie. In de fysica vertegenwoordigt een calorie de hoeveelheid energie die nodig is om de temperatuur van 1 g vloeibaar water van 1 graad Celsius te verhogen. Wanneer voedingsdeskundigen echter het woord 'calorie' zeggen, bedoelen ze eigenlijk 1000 van die calorieën. Het vergt 3500 calorieën - volgens voedingsdeskundigenstandaarden - tot een pond vet.

Calorieverbranding

Hoeveel calorieën je verbrandt op een fiets, hangt af van hoe zwaar je bent en hoe snel je rijdt. Met 15 mijl per uur - een mijl van vier minuten - een 160-pond. fietser verbrandt ongeveer 300 calorieën in een 10K rit. Hoewel fietsen op een fiets het effect van gewicht vermindert, zullen zwaardere mensen meer calorieën verbranden tijdens dezelfde training en zullen lichtere mensen minder gaan verbranden. Bijvoorbeeld een 200-pond. fietser die op die snelheid rijdt, zou ongeveer 60 calorieën verbranden.

Variabelen

Je werkelijke resultaten op een 10K fietstocht zullen sterk verschillen van dat "typische" gemiddelde. Bijvoorbeeld helling en versnelling selectie - evenals de kwaliteit van uw fiets en banden - kunnen allemaal de rit gemakkelijker of moeilijker maken. Andere factoren die uw verbranding kunnen verhogen of verlagen zijn de luchttemperatuur, uw hydratatieniveau en zelfs uw humeur tijdens de rit.

Naverbranding

Een fietstocht van 10 kilometer is niet eenvoudig. Het zal microscopisch kleine scheuren in je beenspieren veroorzaken en je lichaamshormonen en chemicaliën die tijdens de rit worden gebruikt, uitputten. Enkele uren nadat je bent afgestegen, zal je lichaam die voorraden aanvullen en die schade herstellen. Gedurende die tijd verbrand je meer calorieën dan normaal bij alle activiteiten die je onderneemt.