Hoe bouw ik thuis dip bars?
Dips kunnen een uitdagende en heilzame oefening van het bovenlichaam zijn, waardoor de borstspieren en triceps worden versterkt. De meeste sportscholen hebben een soort van dip-bar of parallelle staven, maar ze zijn ook een relatief goedkoop en eenvoudig ding om te maken bij je thuis. Je dompelbars kunnen worden gemaakt met PVC-biezen of twee-tegen-vier, maar als je ze maakt met vier-bij-vier houten palen en gegalvaniseerde metalen biezen, kan je dompenstang verdubbelen als trekbuis of als ophangbeugel voor hangende poten. verhoogt. Voor dips moeten de balken worden ingesteld op een breedte die net iets breder is dan de afstand tussen uw twee schouders.
Een man die buiten aan het duiken is. (Afbeelding: sestovic / iStock / Getty Images)Stap 1
Meet de afstand in inches tussen je twee schouders.
Stap 2
Kies een locatie in uw tuin met ten minste 5 voet open ruimte in de lengte en 3 voet in de breedte. Je structuur zal 4 voet hoog zijn; 4 voet, 8 duim lang; en ongeveer 25 tot 30 inch breed, maar het is leuk om aan alle kanten een beetje extra ruimte te hebben.
Stap 3
Leg een slang of touw of snijd een krijtstreep rond het gebied, en maak een rechthoek op de grond van 4 feet, 8 inches lang, met een breedte die overeenkomt met de breedte van je schouders plus 6 inch. Dit geeft je een gevoel voor waar de structuur zal staan.
Stap 4
Graaf je eerste hole met je post-hole digger op een van de hoeken die je hebt aangelegd. Het moet 2 voet in de grond en 8 inch in diameter zijn.
Stap 5
Plaats uw meetlint op de lengte tussen uw schouders plus 6 centimeter.
Stap 6
Leg het uiteinde van het meetlint over het midden van het eerste gat en verleng het tape vervolgens naar de andere geprojecteerde hoek van de structuur, die ongeveer 26 centimeter van de grond verwijderd moet zijn. Maak een markering op de grond waar de tape eindigt; dat is waar het midden van het tweede gat moet worden geplaatst.
Stap 7
Graaf het tweede gat met je postgatgraafmachine. Het moet 2 meter diep en 8 inch breed zijn.
Stap 8
Houd uw meetlint over het midden van het eerste gat en verleng de tape vervolgens over de lengte van het gebied van de geprojecteerde structuur. Maak een merkteken op 4 feet, 8 inches vanaf het midden van het gat; dit vertegenwoordigt het midden van het gat tegenover het eerste gat.
Stap 9
Graaf het derde gat met behulp van je graafmachine achter het gat en maak een gat van 2 meter diep en 8 inch breed. Als dat gat is uitgegraven, breidt u de tape opnieuw uit tot de laatste geprojecteerde hoek op een afstand die overeenkomt met de breedte van uw schouders plus 6 inch. Graaf het laatste gat op dezelfde diepte en breedte als de andere.
Stap 10
Plaats een paal in een van de gaten en zorg ervoor dat een van de zijden van de paal naar de openingen aan de andere kant van de geprojecteerde structuur wijst.
Stap 11
Giet snel gezet beton in het gat tot ongeveer 1 inch vanaf de bovenkant en vul dan de rest van het gat met water. Lees eerst de instructies op het concrete pakket, voor het geval het merk dat u hebt gekozen een andere mengmethode vereist.
Stap 12
Leg een niveau aan de zijkant van de paal om te zorgen dat deze waterpas is; als dat niet het geval is, pas het dan aan totdat het waterpas staat. Spijker vervolgens twee twee bij vier tegen tegenover elkaar liggende zijden van de paal, zodat de planken op de grond rusten en zet de paal op zijn plaats terwijl het beton droogt.
Stap 13
Plaats een andere paal in het gat dat zich het dichtst bij de eerste bevindt, giet het beton en het water in en zet vervolgens de paal vast met twee bij vier voor u het eerst deed. Wacht ongeveer een uur om het beton te laten drogen.
Stap 14
Monteer de twee palen aan de andere kant van de geprojecteerde structuur zoals je eerst deed.
Stap 15
Meet voorzichtig de afstand tussen elke paal aan het ene uiteinde van de structuur en de bijbehorende paal aan het andere uiteinde om ervoor te zorgen dat de afstand precies 4 voet is. Als dit niet het geval is, verplaatst u ze verder of dichter bij elkaar voordat het beton rond de tweede twee palen droogt.
Stap 16
Gebruik uw boormachine om schroeven door elke fl ange en in het hout van elke paal te bevestigen. De fl anges moeten aan de binnenkant van elke paal worden geplaatst, tegenover de paal aan het andere uiteinde van de structuur, ongeveer 1 inch van de bovenkant van elke paal. Bevestig beide O-vormige fl anges aan de palen aan één kant van de structuur en beide U-vormige fl anges aan de paal aan de andere kant, met het open uiteinde van de "U" naar boven gericht.
Stap 17
Schuif je 4 voet buizen in de O-vormige fl angen en schuif dan de tegenoverliggende zijden van de pijpen in de open zijden van de U-vormige fl anges, zodat de pijpen langs de onderste lippen van de flenzen kunnen rusten. Als de leidingen eenmaal op hun plaats zitten, bent u klaar om uw dompelstang te gebruiken.
Dingen die je nodig hebt
Meetlint
Krijtlijn
Graafmachine graven
4 4-inch houten palen, 6 voet lang
Snelgesteld beton
Niveau
2 twee voor vieren, 4 voet lang
Boren
2-inch verzinkte schroeven
2 1,5-inch gegalvaniseerde O-vormige flenzen
2 1,5-inch gegalvaniseerde U-vormige flenzen
2 lengtes van 1,5-inch gegalvaniseerde buis, 4 voet lang
Tip
Als meer dan één persoon de dip-balk wil gebruiken en u een schouderbreedte hebt die erg verschilt van die van de andere persoon, kunt u verschillende breedten aan de twee uiteinden van de structuur maken. Stel de breedte in tussen het midden van de gaten aan het ene uiteinde van de constructie tot de schouderbreedte van één persoon plus 6 inch en de breedte tussen het midden van de gaten aan het andere uiteinde van de schouderbreedte van de andere persoon plus 6 inch. Wanneer je de balken opsteekt, zullen ze niet precies evenwijdig zijn, maar je kunt er ook duiken maken met staven met verschillende afstanden ertussen.
