Zouden mijn loopzolen mijn kinderen laten verbranden?
Het ervaren van verbranding in uw kuitspieren kan worden veroorzaakt door een aantal aandoeningen. De kuitspier bevindt zich aan de achterkant van het onderbeen. De twee spieren waaruit het kalf bestaat, zijn de soleus en gastrocnemius. Verwonding, verrekking of verbranding kunnen optreden wanneer uw kuitspieren te veel worden gebruikt. Milde tot ernstige overbelasting kan het gevolg zijn van wandelen, hardlopen of andere krachtige fysieke activiteiten.
Een goede opwarming van de rekken voorafgaand aan het hardlopen kan het risico op uitpersen en branden van de kuit verminderen. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Kuitspanningen en verbranden
De menselijke voet kan zich aanpassen aan onregelmatige, natuurlijke grond. Het moderne, dagelijkse terrein is meestal vlak, stijf en door de mens gemaakt, zoals betonnen trottoirs en verharde wegen. De harde impact op het lichaam van het lopen op deze door de mens gemaakte oppervlakken kan van invloed zijn op uw benen en voeten. De kuitspieren kunnen gespannen raken en een branderig gevoel veroorzaken als gevolg van letsel of overmatig gebruik. Naast een branderig gevoel kan een kuitstam ook kneuzing, benauwdheid en zwelling veroorzaken.
Een woord over overdrijving
Pronatie treedt op als het gewicht van de hiel naar de voorvoet wordt verplaatst en de voet naar binnen rolt, volgens Sportsinjuryclinic.net. Pronatie is natuurlijk tijdens de loopcyclus, maar bij veel hardlopers rolt de voet te ver naar binnen, of overproneert. Een van de meest voorkomende oorzaken van kalverbranden is overpronatie. Overmatige pronatie bij hardlopers veroorzaakt overmatige mediale rotatie van het onderbeen, de knie en de dij, wat overmatige spanningen veroorzaakt op de spieren, pezen en ligamenten van de onderbenen en voeten.
Gebruik de juiste orthopedische inlegzolen
Lopers die last hebben van het verbranden van het kalf kunnen in loopzolen draaien om het ongemak in verband met hardlopen te verlichten. Lopers met hoge bogen of platte voeten kunnen ontdekken dat ze ongebalanceerde pronatie hebben, wat kan leiden tot het verbranden van het kalf. Onjuiste zolen voor uw voettype kunnen ook brandwonden in uw kuiten veroorzaken. Orthotische inlegzolen kunnen helpen bij het corrigeren van slechte uitlijning door de voet pronatie te belemmeren, volgens de American Podiatric Medical Association. Orthotics werken om de natuurlijke voet- en booguitlijning tijdens het hardlopen te herstellen. Een juiste positionering van de voet kan kalfsverbranding en andere verwondingen aan de onderste ledematen die samenhangen met hardlopen verlichten.
Pas op voor Letsels door overmatig gebruik
Overbelastingsblessures bij een hardloper gebeuren als gevolg van een trainingsfout. Veel van deze verwondingen worden veroorzaakt door biomechanische onevenwichtigheden samen met hardlopen dat overmatige belasting veroorzaakt op gewrichten, spieren en zachte weefsels. Onjuiste opwarming, extreem heuvelwerk, een plotselinge toename van het aantal kilometers en het niet toestaan van de juiste rust kunnen zorgen voor kuitspanning en verbranding. Eén belangrijke oorzaak van het verjongen van de kuit en het verbranden blijft lopen na vroege aanwijzingen van een kuitsoort.
aanbevelingen
Als je tijdens het hardlopen een kalf hebt, volg dan de R.I.C.E. principe voor een paar dagen. RIJST. staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. Raadpleeg uw arts of apotheker als u na een week nog steeds een kalverbranding heeft.
