Vergelijking van de voordelen van Tai Chi & Yoga

In tegenstelling tot een traditionele training concentreren yoga en tai chi zich op precieze bewegingen die het lichaam in staat stellen om langzaam over te gaan van de ene positie naar de volgende. Beide oefeningen proberen de spieren, botten, het hart en de geest te coördineren met de positieve energie die het lichaam omringt. Hoewel beide dezelfde doelen hebben, onthult een vergelijking van de voordelen van tai chi en yoga interessante verschillen.

Yoga en tai chi zijn zowel ontspannend als nuttige praktijken. (Afbeelding: da-kuk / E + / GettyImages)

Identificeer de stijlen

De lichaamshoudingen en bewegingen die worden gebruikt in yoga en tai chi lijken vaak op elkaar, maar de twee praktijken variëren drastisch. Een tai chi-sessie richt zich op ontspannen bewegingen. De houdingen evolueren voortdurend en er zijn geen pauzes wanneer het lichaam van de ene houding naar de andere beweegt. Aan de andere kant, yoga richt zich op stilte.

Elke houding wordt enkele seconden of minuten vastgehouden, afhankelijk van welke stijl je beoefent, waardoor het lichaam met positieve energie tussen bewegingen kan worden gevuld. Zowel tai chi als yoga gebruiken gecontroleerde ademhaling en meditatie om de oefening te verbeteren.

Lees verder: Tai Chi-voordelen: stressverlichting, gewichtsverlies en meer

Profiteer van uw praktijk

Tai chi en yoga zijn beide gecrediteerd als effectieve behandelingen voor het verlichten van pijn geassocieerd met bepaalde medische aandoeningen. Een onderzoek van Harvard Health Publishing beweert bijvoorbeeld dat tai chi de symptomen van artritis, hoge bloeddruk en de ziekte van Parkinson kan verbeteren of verbeteren..

Een ander artikel van Harvard Health Publishing beweert dat een regelmatige yogapraktijk de hartslag kan verlagen, de bloeddruk kan verlagen, fysieke pijn over het lichaam kan verlichten en de symptomen van depressie kan verlichten. Wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd, kunnen beide methoden de kwaliteit van leven verbeteren bij patiënten met kanker en hartaandoeningen.

Lees verder: 13 redenen om te beginnen met het beoefenen van yoga

Kalmeer uw zenuwen

Het is moeilijk om de stressverlichtende voordelen van tai chi en yoga te vergelijken. Beide methoden gebruiken een mind-body benadering om het hele wezen te kalmeren, in plaats van alleen het fysieke lichaam. Voordat u kunt bepalen welke methode meer voordelen biedt bij het verlichten van angst en stress, moet u eerst beide methoden proberen. In veel gevallen is het eenvoudigweg afhankelijk van welke methode het best bij u past.

Als je geniet van de constante beweging van tai chi en nerveus wordt terwijl je yogahoudingen vasthoudt, zal tai chi je helpen effectiever de stress te verlichten. Evenzo, als de stilte van yoga spreekt tot je ziel, zul je misschien merken dat een yogabeoefening het beste bij je past. Of je nu een dvd in je woonkamer volgt of een les bijwoont, je kunt kiezen of misschien zelfs beide disciplines opnemen in je leven.

Verbeter uw saldo

Omdat tai chi constante beweging vereist, kan uw balans profiteren van het naadloos leren overstappen van de ene beweging naar de andere. In een artikel in Healthline wordt tai chi gecrediteerd om de balans tussen senioren te helpen verbeteren, waardoor de angst voor vallen wordt verminderd. Echter, yoga's nadruk op statische houdingen maakt het een betere keuze om de balans te verbeteren terwijl je stilstaat.

Een normale yoga-oefening kan je leren hoe je het gewicht gelijkmatig over je voeten kunt verdelen, wat de stabiliteit drastisch verbetert. Beschouwd als de "eerste" pose, leert Mountain pose je om je tenen te spreiden om maximale stabiliteit te bereiken. Door je staartbeen naar de grond te draaien, je ruggengraat te verlengen en je schouders te verbreden, word je als een berg: stil en onbeweegbaar.