Oorzaken van branden in de enkels tijdens het hardlopen
Peroneale pezen bevinden zich langs het buitenste gedeelte van uw enkel en lopen naar de achterkant van uw voet. Hoewel deze pezen zijn ontworpen om een enorme hoeveelheid stress te nemen tijdens het hardlopen, kunnen buitensporige repetitieve krachten op hen een branderig gevoel en / of irritatie in de enkels veroorzaken. Deze aandoening staat bekend als peroneale tendinitis. Personen met hoge bogen zijn vatbaar voor het ontwikkelen van peroneale tendinitis; de voorwaarde kan echter in iedereen voorkomen. Als u tijdens het hardlopen aanhoudende enkelpijn ervaart, stop dan de activiteit tijdelijk totdat u uw arts kunt bezoeken.
Overtraining kan leiden tot brandende enkels tijdens het hardlopen. (Afbeelding: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)symptomen
Als u last heeft van peroneale peesontsteking, zijn uw symptomen waarschijnlijk het meest voorkomend tijdens hardlopen, staan, lopen of deelnemen aan andere lichaamsdragende activiteiten. Patiënten ervaren gewoonlijk pijn en af en toe zwelling langs de buiten- en de achterkant van de enkel. Sommige wijzen ook op een branderig gevoel, waardoor ze slap lopen. Het begin van peroneale tendinitis is geleidelijk en treedt niet op als gevolg van een specifiek letsel.
Diagnose
Peroneale tendinitis wordt vaak door uw arts gediagnosticeerd op basis van medische geschiedenis en een voet- en enkelonderzoek. Uw arts zal uw bewegingsbereik testen, op zoek naar tekenen van zwelling en ontsteking. Uw arts kan een röntgenfoto of MRI bestellen om andere aandoeningen uit te sluiten, zoals een traan van de peroneale pees.
Behandeling
Peroneale tendinitis wordt meestal behandeld met conservatieve maatregelen. Uw arts kan u aanraden te rusten en te voorkomen dat u gaat rennen tot uw symptomen verdwenen zijn. Mogelijk wordt u toegestaan deel te nemen aan andere low-impact activiteiten, zoals zwemmen en fietsen. Uw arts kan u ook aanraden om een enkelbrace te gebruiken om de druk op uw peroneale pezen te verminderen. Fysiotherapie en ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook worden voorgeschreven. Chirurgie, waarbij de pezen moeten worden schoongemaakt, is alleen nodig als uw enkelbrand ernstig is en alle andere behandelingen zijn mislukt.
het voorkomen
Er zijn verschillende voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen om te voorkomen dat de enkel verbrandt tijdens het hardlopen. Investeer in een goed paar hardloopschoenen en breng een bezoek aan een podoloog of sportgeneeskundige voor een voet- en enkelonderzoek voordat u aan uw trainingsregime begint. Een arts bezoeken kan helpen bij het identificeren van eventuele onderliggende voetvoorwaarden die pijn kunnen veroorzaken tijdens het hardlopen. Begin bij het starten van een lopend programma traag en overdrijf het niet, werk geleidelijk naar de plaats waar je wilt zijn door een paar minuten per week aan je routine toe te voegen.
