Kan Oefening een verstoorde maag veroorzaken?
Hoewel lichaamsbeweging nuttig is voor uw cardiovasculaire systeem, bewegingsapparaat en algehele gezondheid, kan het u ook tijdens of kort na een training van streek maken. De oorzaken van aan beweging gerelateerde maagklachten variëren - sommige mensen ervaren problemen met maagzuur als gevolg van maagreflux, terwijl anderen misselijk worden door uitdroging of overmatige hydratatie. Sommige mensen lijden zelfs aan duizeligheid en de daarmee gepaard gaande bewegingsziekte door bepaalde vormen van lichaamsbeweging.
Maagklachten (Afbeelding: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Maagzuur en reflux
Mensen die lijden aan gastro-oesofageale refluxziekte, of GERD, ontwikkelen brandend maagzuur of maagpijn als zure maaginhoud in de slokdarm stroomt. Bepaalde vormen van lichaamsbeweging kunnen GERD-symptomen verergeren of een geval van brandend maagzuur veroorzaken, zelfs bij degenen die de stoornis niet hebben. Krachtige oefeningen, zoals joggen of aerobics, schudden de vloeistoffen in je maag zoals pop in een fles, waardoor de kans op reflux toeneemt. Oefeningen waarbij je buikspieren of omgekeerde posities moet spannen, zoals yoga of Pilates, kunnen ook brandend maagzuur veroorzaken.
Uitdroging en overhydratie
Naarmate uw lichaam uitdroogt door inspanning, vertraagt het de snelheid waarmee voedsel door uw lichaam gaat. Hoe langzamer uw maaltijd door uw maag-darmkanaal reist, hoe meer water u er van absorbeert. Omdat je lichaam niet het verschil kan zien tussen droogtecondities en gewoon vergeet een slok water te nemen tijdens je joggen, vertraagt het de spijsvertering. Je laatste maaltijd kan zijn welkom zijn als je jezelf laat uitdrogen. Een paar slokken water helpen, maar als je te ver in de andere richting gaat, loop je het risico je ziek te voelen als je maag langzamer leegt dan dat je de vloeistoffen die het passeert naar je dunne darm verplaatst.
Te snel eten
Trainen op een volle maag kan gastro-intestinale problemen veroorzaken omdat de aandacht van je lichaam ergens anders ligt dan je spijsverteringsstelsel, waardoor je maag loden en opgeblazen aanvoelt. Terwijl je traint, moeten je cardiovasculaire systeem, ademhalingssysteem en excretiesysteem in de vorm van je zweetklieren hard werken om de inspannende activiteit te compenseren. Met weinig energie die is besteed aan de spijsvertering, kun je je misselijk voelen als je minder dan een uur wacht na het eten om te sporten. Als je maagklachten te verduren hebt, probeer dan die vertraging tussen etenstijd en lichaamsbeweging te verdubbelen tot twee uur vóór je training.
Duizeligheid
Omgekeerde houdingen en snelle verschuivingen in beweging kunnen ervoor zorgen dat je binnenoor andere informatie waarneemt dan je ogen zien. Wanneer dit gebeurt, begin je te zweten en voel je je misselijk; dit is het begin van reisziekte. Als u onder andere omstandigheden last heeft van hoogtevrees en reisziekte, kunt u tijdens de training enkele van dezelfde symptomen krijgen. Als u bovendien tijdens het trainen uw adem in houdt of krachtig werkt, kunt u hyperventileren, wat ook duizeligheid en misselijkheid veroorzaakt..
