Beide van My Hips Ache After Extended Walking

Lopen is een manier om actief te blijven, om de spierkracht in uw benen te vergroten en om uw hartgezondheid te verbeteren. Pijn in uw heupen of bekken na langere perioden van wandelen kan een teken zijn van letsel of een onderliggende medische aandoening. Als u de mogelijke oorzaken van heuppijn begrijpt, kunt u de juiste behandelingen volgen.

Twee mensen wandelen op een bergtop. (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

artrose

Een mogelijke oorzaak van pijn in uw heupen na langere perioden van lopen kan te maken hebben met artrose. Volgens MedlinePlus treedt osteoartritis op wanneer het kraakbeen in een gewricht kapot gaat, resulterend in ontsteking en pijn in het getroffen gebied. Je heupgewrichten zijn vatbaar voor de ontwikkeling van deze aandoening in de loop van de tijd, die nogal afmatigend kan zijn tijdens langdurige perioden van heupgewrichtactiviteit.

Spierverwonding

Een andere mogelijke oorzaak van heuppijn tijdens lange perioden van lopen kan het gevolg zijn van een verwonding aan de omringende spieren. Volgens de website van The Pain Clinic omvat lopen talloze spiergroepen in het onderste deel van het lichaam om je te helpen bij het lopen en dalen van je benen. Een spierspanning of -scheur in een van deze groepen kan een aanzienlijke hoeveelheid pijn in uw heupen veroorzaken. Spieren kunnen ook pijnlijk of vermoeid raken na langdurig gebruik.

Bursitis en tendinitis

Ontsteking van de bursea - of met vocht gevulde zakjes die de gewrichten helpen smeren - kan na lange perioden van lopen ook pijn in uw heupen veroorzaken. Volgens MedlinePlus kan herhaalde wrijving van een ontstoken slijmbeurs leiden tot bursitis - een pijnlijke aandoening die kan verergeren wanneer ze onbehandeld blijft. Tendinitis is de ontsteking van spierpezen en kan ook aanzienlijke pijn veroorzaken bij herhaalde samentrekkingen van de aangetaste spieren in de heup.

overwegingen

Als u tijdens het lopen pijn in uw heupen begint te krijgen, stop dan en rust een paar minuten om uw spieren te laten kalmeren en het melkzuurniveau in uw spieren te verlagen. Als de pijn langdurig aanhoudt, kan dit een teken zijn van een verwonding of een medische aandoening. Praat met uw arts over de behandelingsmogelijkheden.