Voordelen van push-ups op vingers

Push-ups zijn een klassieke oefening van het bovenlichaam. Populair bij het leger, bootkampen en gemiddelde fitnessgangers, ze werken op de borst, triceps en voorste schouders. De buikspieren komen ook in het spel tijdens een push-up. Er zijn veel versies van de push-up, elk met zijn eigen voordelen. Fingertip-push-ups zijn een geavanceerde versie en bieden verschillende voordelen.

Oefening progressie

Om ervoor te zorgen dat u de resultaten van uw workouts kunt blijven zien, moet u progressieve overbelasting opnemen - meer nadruk leggen op het lichaam via intensiteit of duur - in uw routine. Als je je lichaam niet voortdurend uitdaagt met nieuwe, hogere eisen, zal het geen reden hebben om je aan te passen en te verbeteren. Push-ups zijn een lichaamsgewicht oefening; toegevoegde weerstand wordt over het algemeen niet gebruikt als een progressieve overbelastingsmethode. Zodra je de basis push-up onder de knie hebt, moet je andere, meer geavanceerde versies uitvoeren om je lichaam op nieuwe manieren uit te dagen. Push-ups op je vingers zijn een moeilijkere versie van de standaard push-up en zijn een geweldige manier om je routine moeilijker te maken.

Gezamenlijke stress

Poliepijn is een veelgehoorde klacht van mensen die regelmatig push-ups doen. Met uw handen plat op de grond zoals bij een normale push-up, worden uw polsen gebogen, waardoor er spanning op het polsgewricht ontstaat. Dit kan leiden tot pijn en zelfs letsel. Wanneer je push-ups op je vingers doet, is de pols niet gebogen. Dit zorgt voor minder druk op het polsgewricht, wat resulteert in minder belasting en kans op letsel.

Onderarm en greepsterkte

Vingertop push-ups werken veel van dezelfde spieren als standaard push-ups. De borst, schouders, buikspieren en triceps zijn allemaal betrokken bij beide soorten push-ups. Push-ups die op uw vingers worden gedaan, verhogen de belasting van uw handen en de spieren van uw onderarm. De Navy SEAL Physical Fitness Guide beveelt vingerdop push-ups aan om je onderarm en gripsterkte te vergroten. Dit is een reden waarom vingertoppen met vingertoppen moeilijker zijn dan reguliere push-ups. Niet veel mannen of vrouwen hebben het soort kracht nodig om hun lichaamsgewicht met hun vingers te ondersteunen. Vingertop push-ups zullen de kracht en het uithoudingsvermogen van je onderarmen en handen opbouwen, wat zich vertaalt naar andere gebieden buiten de sportschool.