Ernstige ischiaspijnverlichting tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap scheidt het lichaam van een vrouw een hormoon af genaamd relaxine dat het bekken tijdens de bevalling openstelt. Helaas kan het hormoon een verschuiving in de botstructuur van de moeder veroorzaken, met name in het bekken. Wanneer de verschuiving druk uitoefent op de heupzenuw, de langste zenuw in het lichaam, ontstaat sciatische pijn. Ernstige ischiaspijn reist helemaal langs het aangedane been en veroorzaakt pijn helemaal tot aan de voet. De 'Verwachtende Moedersgids' legt uit dat ook een sensatie van pins en naalden kan optreden. Vrouwen met ernstige heuppijn hebben moeite met lopen en van houding veranderen.

Een zwangere vrouw ervaart rugpijn. (Afbeelding: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Stap 1

Pas uw dagelijkse activiteiten en planning aan om posities te vermijden die de pijn verergeren. Staan, lopen, tillen en buigen kan allemaal sciatische zenuwpijn verergeren.

Stap 2

Ga op de onaangetaste zijde liggen om de druk op de heupzenuw tot een minimum te beperken, legt de American Pregnancy Association uit. Plaats een kussen tussen je knieën om nog meer reliëf te geven en laat het lichaam in een neutrale positie rusten.

Stap 3

Bezoek een chiropractor voor een aanpassing om het lichaam in de juiste positie te helpen herstellen. Kristine Tohtz, DC van het Serenity Health and Wellness Centre in Chicago, legt uit dat chiropractische aanpassingen kanheespijnverlichting bieden terwijl het voor de meeste zwangere vrouwen volkomen veilig is. Chiropractische aanpassingen verplaatsen het bekken en andere structuren terug in hun juiste positie, waardoor de druk op de heupzenuw afneemt.

Stap 4

Breng warmte- of koudepakken aan op de onderrug. BabyCenter legt uit dat verwarmingspads en warme baden verlichting bieden voor veel vrouwen. Koude packs kunnen ook helpen; het hangt allemaal af van wat voor je lichaam werkt.

Stap 5

Bezoek een fysiotherapeut voor gespecialiseerde therapie van de spieren rond het bekken en heupzenuw. De fysiotherapeut zal ook een oefeningsregime maken om de pijn thuis te verlichten en de terugkeer ervan te voorkomen zodra deze onder controle is.

Tip

Raadpleeg uw arts of zorgverlener als de pijn niet is verlicht, ondraaglijk wordt of u niet toestaat uw normale dagelijkse bezigheden uit te voeren.