Hoe u slappe huid na een zwangerschap kunt voorkomen
Een slappe huid is het gevolg van veranderingen in het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap. Een slappe huid kan niet volledig worden voorkomen, maar kan worden gecontroleerd. De huid zakt na uitgerekt te zijn tijdens de zwangerschap. Rekken wordt veroorzaakt door de hormonale schommelingen in het lichaam van een zwangere vrouw. Tijdens de zwangerschap groeit de borst van een vrouw groter, haar baarmoeder wordt groter en haar algemene body mass index stijgt. Om verzakking na de zwangerschap te verminderen, moet een vrouw tijdens de zwangerschap overtollige gewichtstoename voorkomen. Sommige gewichtstoename is onvermijdelijk, maar moet worden gecontroleerd. Over het algemeen zou een zwangere vrouw niet meer dan 40 kilo moeten krijgen.
Stap 1
Beheer uw dieet. Bij zwangerschap wordt een zekere gewichtstoename verwacht en de gemiddelde vrouw zou moeten winnen in het gebied van 25 tot 35 pond. Vermijd hoogcalorisch eten en drinken, zoals frisdrank en fastfood.
Stap 2
Oefening op een routine basis. Trainen tijdens de zwangerschap is gunstig voor zowel moeder als kind. De oefening moet niet te inspannend zijn en moet volgens een routineschema worden uitgevoerd. Oefening houdt het metabolisme snel en geeft ook het cardiovasculaire systeem een boost.
Stap 3
Drink veel water (acht glazen per dag). Water is essentieel om de elasticiteit van de huid te behouden en het te helpen herstellen na de bevalling.
Tip
Concentreer je op toning met lichte gewichten tijdens krachttraining. Spreek met uw verloskundige over zorgen met betrekking tot gewichtstoename of -verlies tijdens en na de zwangerschap.
Waarschuwing
Probeer tijdens de zwangerschap niet af te vallen, want dit kan schadelijk zijn voor de gezondheid van u en uw baby. Train niet bij warm weer. Geen crunches doen. Voer geen krachttraining uit met zware gewichten.
