Heeft zware training invloed op de implantatie?
De meeste medische professionals zullen u vertellen om een bepaald niveau van regelmatige lichaamsbeweging op te nemen in uw dagelijkse routine wanneer u een kind probeert te verwekken. Fysiek fit zijn vóór de conceptie kan bijdragen aan een gezonde zwangerschap. Zware inspanning daarentegen kan implantatie soms beïnvloeden, maar de uitsluiting van trainingsroutines wordt vaak op individuele basis bepaald. Met dergelijke extreme verschillen in conditie, gezondheidsstatus en lichaamsbeweging, is het niet praktisch om een standaardrichtlijn voor oefeningen op te stellen voor vrouwen die zwanger willen worden.
Zware oefening beïnvloedt vrouwen anders. (Afbeelding: Kikor / Blend Images / Getty Images)Sedentaire vrouwen
Sedentaire vrouwen moeten ten minste zes weken voorafgaand aan de conceptie proberen een oefenprogramma te starten, noteert een recensie gepubliceerd door het Journal of Perinatal Education. Oefening verbetert de fitnessniveaus, waardoor conceptie gemakkelijker wordt. Als dit niet mogelijk is, introduceer dan geleidelijk aan lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine, te beginnen met drie keer per week 20 minuten lage tot matige activiteiten, zoals wandelen of zwemmen. In deze situatie is het het beste om zware oefeningen te vermijden, maar overleg met uw arts om een trainingsprogramma op te zetten dat geschikt is voor uw behoeften.
Actieve vrouwen
Voor actievere vrouwen is het misschien niet nodig om je workouts te veranderen wanneer je zwanger probeert te worden. Als krachtige activiteiten al deel uitmaken van uw routine, zal uw arts u waarschijnlijk de OK geven om door te gaan met trainen. Krachtige bezigheden worden vaker gekoppeld aan ovulatie dan implantatieproblemen. Vrouwelijke atleten met een vrij laag lichaamsvet kunnen stoppen met ovuleren, wat uiteraard uw kansen om zwanger te raken vermindert. Als de eisprong normaal is, kun je echter gewoon doorgaan met activiteiten, maar screening is nodig om je vrij te maken voor meer krachtige bezigheden.
Vruchtbaarheidsproblemen
Bij het doorlopen van in-vitrofertilisatie, volgen vrouwen vaak andere bewegingsbeperkingen dan degene die proberen op natuurlijke wijze zwanger te worden. Na IVF moet u uw activiteitsniveau de eerste 24 uur beperken. Daarna kunt u gewoonlijk uw normale activiteitenniveau hervatten met uitzondering van oefening. Volgens de Georgia Reproductive Specialists, vermijd alle zware oefeningen, zoals joggen, zwemmen en soortgelijke bezigheden, totdat je zwangerschap is bevestigd.
Aanbeveling
Zoals vrouwen niet proberen zwanger te worden, moet je op de meeste dagen van de week minstens 30 minuten matig intensief bewegen. Praat met uw arts om te bepalen welke oefeningen het beste zijn voor uw gezondheid, uw conditie en uw trainingservaring. Misschien merkt u dat uw arts afraadt om zwaar te trainen terwijl u probeert zwanger te raken, terwijl een andere vrouw het startsein van haar verloskundige mag krijgen.
