Gemeenschappelijke oorzaken van stress bij studenten
Stress is de natuurlijke reactie van het lichaam op uitdagingen. Wanneer een student hoge niveaus van stress of chronische stress ervaart, ongeacht haar leeftijd of graad, kan dit interfereren met haar vermogen om te leren, te onthouden en goede cijfers te halen - en ook leiden tot een slechte fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Door over gemeenschappelijke stressoren te leren, kan een ouder helpen om negatieve of chronische stress in het leven van een kind te verminderen.
Tiener lezen in de bibliotheek. (Afbeelding: Jetta Productions / Digital Vision / Getty Images)Slechte slaapgewoonten
Studenten die geen gezonde slaapgewoonten hebben of 's nachts niet genoeg slaap hebben, voelen zich eerder gestrest dan studenten die veel slaap krijgen, volgens de National Sleep Foundation. Door de slaap kunnen het lichaam en de hersenen van een student zich opladen en het helpt het immuunsysteem sterk te houden. Ontoereikende hoeveelheden slaap kunnen een kind agressiever maken en zijn vermogen om te leren, te concentreren en problemen op te lossen beperken. De National Sleep Foundation beveelt aan dat jongeren 8,5 tot 9,25 uur per nacht slapen en dat ze een regelmatig slaapschema hanteren.
Academische druk
Ter voorbereiding op gestandaardiseerde tests, wijzen steeds meer leraren huiswerk toe aan kinderen die nog geen zes jaar oud zijn. In de 'CQ Rearcher' deelt professor Wendy A. Patterson dat onderwijsprofessionals vermoeden dat de staats- en federale academische normen die op scholen en leraren worden geplaatst, de oorzaak zijn van een verhoogde hoeveelheid stress die in de klas wordt ervaren op basis-, middelbare en middelbare school. Volgens Denise Clark Pope in een rapport van Stanford University van februari 2005, verhoogt de druk die studenten voelen van ouders en scholen de stressniveaus zo hoog dat sommige leraren stress van studenten beschouwen als een "gezondheidsepidemie." Om het hoofd te bieden aan de druk, zegt Clark Pope, nemen sommige hoog presterende studenten hun toevlucht tot vals spelen of 'het systeem findelen'.
Volledige schema's
Zelfs die studenten die geen verhoogde huiswerkbelasting hebben meegemaakt, kunnen stress ervaren vanwege overscheduling en overstimulatie, aldus Tom Loveless van het Brown Center on Education Policy bij de Brookings Institution. Loveless deelt dat volledige schema's de hersenen van een kind kunnen benadrukken en haar vermogen om te leren beïnvloeden. Hoewel een leerkracht of ouder een kind mogelijk wil helpen slagen door bijvoorbeeld verschillende werkbladen, projecten en buitenschoolse activiteiten te plannen, profiteert het brein van een kind van 'verveling' of vrije tijd, omdat het haar in staat stelt haar talenten te ontdekken en te ontwikkelen. en identiteit. In de publicatie "CQ-onderzoeker" stelt gezinstherapeut Michael Gurian voor om een kind een uur per dag te laten "vervelen".
Slechte eetgewoonten
Slechte voeding en ongezonde eetgewoonten kunnen het stressniveau van een student verhogen, volgens de Physicians Committee for Responsible Medicine. Voedingsmiddelen die de stress bij studenten kunnen verhogen, zijn voedingsmiddelen met veel vet, cafeïne, suiker en geraffineerde koolhydraten, wat het geval is met veel soorten gemak, verwerkt en fastfood. Voorbeelden van stress-inducerend voedsel zijn frisdranken, energiedranken, donuts, candybars, verwerkte snacks, wit brood en frites. Een gezond dieet dat helpt om stress te verminderen, omvat voedingsmiddelen met weinig vet en veel vezels en complexe koolhydraten. Dergelijke voedingsmiddelen zijn fruit, groenten, volle granen, noten en magere eiwitten.
