Waarom kan ik niet orgasme?

Ondanks de manier waarop het op het grote scherm kan lijken, is het bereiken van een vrouwelijk orgasme niet altijd gemakkelijk. In feite is ongeveer 10 tot 15 procent van de vrouwen anorgasmisch - wat betekent dat ze helemaal geen orgasme kunnen hebben. En een overweldigende meerderheid van de vrouwen die een orgasme kunnen hebben, kan veel meer nodig hebben dan alleen seks. Van het leren hoe je fysieke, mentale en levensstijl barrières te overwinnen om erachter te komen hoe je meerdere orgasmen hebt, lees verder om het dieptepunt op climaxing te krijgen. Was het maar zo simpel als vrouwen al die jaren zijn opgeleid om te geloven.

Voor veel van de vrouwen die een orgasme kunnen bereiken, duurt het een beetje meer dan seks om ze daar te krijgen. (Afbeelding: Twenty20 / @ strelciuc)

Dus, wat heeft een orgasme zin??

Volgens sekstherapeut uit New York, Stephen Snyder, MD, auteur van 'Love Worth Making: hoe belachelijk geweldige seks te hebben in een langdurige relatie', is een orgasme eigenlijk gewoon een (zeer aangename) reflex - zoals de andere honderden reflexen worden gebouwd om te hebben.

"Denk aan de orgasme-reflex zoals de niesreflex: het begint met een zintuiglijke ervaring - zeg maar, peper in je neus - die, als het intens genoeg is, een reactie veroorzaakt die heel moeilijk te stoppen is ('OMG, ik ga niezen en er is niets dat ik eraan kan doen '). Ten slotte is er een gevoel van opluchting - het 'niezen' zelf. "Dat gezegd hebbende, in tegenstelling tot niezen, zijn de inputs van vrouwelijke orgasmes zowel fysiek als psychologisch. "Het is gewoon een kwestie van genoeg peper op de juiste plaats krijgen, als je begrijpt wat ik bedoel," zegt Dr. Snyder.

Verloskundige en gynaecoloog Sheila Loanzon, M.D., heeft een meer directe definitie van het vrouwelijke orgasme. Ze beschrijft het als een algemeen gevoel van gaarheid, maar merkt op dat de aanloop ervan telkens kan variëren, afhankelijk van de situatie.

"De traditionele beschrijving van de seksuele respons bij vrouwen is verlangen, opwinding, orgasme en oplossing. Dit is geen consistente cyclus en alle fasen kunnen bevredigend zijn, "merkt Dr. Loanzon op. "Orgasme wordt eenvoudigweg gedefinieerd als de fysieke en emotionele piek van seksuele tevredenheid; de plotselinge, onvrijwillige vrijlating van seksuele spanning. Het kan voelen alsof je een eindstreep bent gepasseerd, een gevoel van voldoening en volledigheid, en voor vrouwen kunnen het vaak ritmische samentrekkingen van de genitale spieren zijn. "

Lees verder: Krijg een groter orgasme met 8 eenvoudige yogabewegingen

Vrouwelijke orgasmes zijn niet alleen lichamelijk, maar ook psychologisch. (Afbeelding: Twenty20 / @carleyscamera)

Hoe kan ik een orgasme ervaren??

Vrouwelijke orgasmen kunnen op verschillende manieren gebeuren. Clitoris, vaginale, anale, borst- of tepelstimulatie zijn enkele van de meer "traditionele" manieren waarop vrouwen een orgasme bereiken, maar er zijn veel meer erotisch gevoelige delen van het lichaam (nek, tenen, rug). Dat gezegd hebbende, volgens Dr. Snyder, vindt ongeveer driekwart van de vrouwen het het gemakkelijkst om te climaxeren door stimulatie van de clitoris.

"De meeste mensen weten het niet, maar de meeste clitoris is intern. De clitoris die je echt kunt zien, is eenvoudigweg het commandocentrum voor je 'innerlijke clitoris', een enorm ondergronds opwindingsstelsel dat zich uitstrekt naar je hele vulva, vagina en daarbuiten, 'merkt dr. Snyder op. "Zogenaamde 'vaginale orgasmes' komen eigenlijk alleen door het indirect stimuleren van de innerlijke clitoris door geslachtsgemeenschap." Natuurlijk kunnen beide tegelijkertijd worden gestimuleerd.

Als er iets is dat vrouwen zijn, zijn het hersenwezens - dus orgasmen is niet alleen een technisch probleem. "Clitorisstimulatie is misschien de meest gebruikelijke manier om een ​​vrouwelijk orgasme te krijgen, maar het is niet de enige manier om te extaseeren, omdat de context van de seksuele ervaring een grote rol kan spelen," zegt Dr. Loanzon. "Uiteindelijk zijn de hersenen het meest erotische orgaan dat betrokken moet zijn bij het zoeken naar genot voor een orgasme."

Lees verder: Hoe weet ik of ik een orgasme had?

Waarom kan ik niet orgasme?

Het hebben van gegeneraliseerde anorgasmie betekent niet dat er iets "fout" met je is. Er zijn veel biologische en fysieke factoren die kunnen bijdragen aan het onvermogen om een ​​vrouwelijk orgasme te bereiken. Ziekten die een ernstige impact hebben op het geestelijk welzijn - multiple sclerose en de ziekte van Parkinson, gynaecologische operaties, zoals een hysterectomie of kankeroperaties en leeftijd - kunnen allemaal invloed hebben op het vrouwelijke orgasme. Er is ook het feit dat iedereen mentaal en fysiek anders is bedraad en wat werkt voor de opwinding van een persoon werkt misschien niet voor de volgende. Uiteindelijk is het een spel van trial, introspectie en gericht op het ontdekken van de unieke biologische of fysieke factoren die op jou van toepassing zijn.

Hoe kan ik mijn kansen op orgasming vergroten?

"Soms is het vinden van je beste manier om een ​​orgasme te krijgen gewoon een kwestie van onderzoeken wat voor jou werkt," zegt Dr. Snyder, die de website OMGyes.com aanbeveelt aan zijn patiënten. "De eenvoudigste manier om dit te leren is door uzelf - in plaats van met een partner - omdat u zelfzuchtig kunt focussen op uw eigen ervaring zonder u zorgen te maken dat uw partner wordt in- of uitgeschakeld of hoe lang het duurt."

Natuurlijk, zelfs met uitstekende techniek, zijn er vrouwen die nog steeds niet op betrouwbare wijze een orgasme kunnen bereiken. Als dit het geval is, adviseert Dr. Snyder om te spelen met vibrators en andere seksspeeltjes, die gemaakt zijn met het doel gemakkelijker orgasmes te bereiken.

Het is ook vermeldenswaard dat slechts ongeveer 18 procent van vrouwelijke orgasmen gebeurt door alleen gemeenschap. Voor vrouwen die dit willen bereiken, raadt Dr. Snyder aan te experimenteren met hoeken en te zien welk type penetratie de "binnenclitoris" het best beïnvloedt. "Als je net als de meeste vrouwen bent, om echt van een goede climax te genieten tijdens de geslachtsgemeenschap, dan heb je misschien ook wat stimulatie van je 'buitenste clitoris' nodig," zegt hij. "Handen en vingers - of die van jou of van je partner - kunnen goed van pas komen, en sommige seksuele posities zijn beter dan andere omdat je handen en vingers volledige toegang hebben tijdens penetratie."

Veel vrouwen genieten ook van wat 'coïttaaluitlijningstechniek' wordt genoemd als een manier om de clitoris beter te bereiken tijdens seks. "Hier breng je zijn penis diep in je naar boven, tot je buitenste clitoris precies in de kleine nis zit, net boven de basis van zijn penis. Wanneer hij nu hoog in je opsteekt, streelt hij je buitenste clitoris veel directer, "zegt Dr. Snyder.

Maar nogmaals, vrouwelijke orgasmes gaan niet altijd over het raken van de juiste plekken voor sommigen - en als dat het geval is, is het de moeite waard om met een professional te praten. "Als je met een arts gaat praten over je onvermogen tot een orgasme, is het belangrijk om te bepalen of het een levenslange zorg is geweest of dat het een recente ontwikkeling is," merkt Dr. Loanzon op. "Dit kan helpen vaststellen waar de evaluatie moet plaatsvinden."

Je mentale toestand heeft alles te maken met je vermogen om een ​​climax te bereiken. (Afbeelding: Twenty20/@samuell.hoffman)

Hoe kan mijn mentale toestand mij verhinderen om een ​​orgasme te bereiken?

Volgens Aida Manduley, LCSW, een maatschappelijk werker en seksuele opvoeder, zijn er tal van mentale aspecten die kunnen voorkomen dat er orgasmen plaatsvinden. "Veel dingen - waaronder stressoren zoals rekeningen, relatieproblemen, zorgen over 'te lang duren', problemen met het beeld van het lichaam, religieuze schuld, tijdsgerelateerde stress, zorgen over te kwetsbaar zijn - kunnen een orgasme blokkeren. Om nog maar te zwijgen over de druk om zelf een orgasme te krijgen! "

Over het algemeen moeten mensen in een soort van ontspannen staat verkeren of op zijn minst een verbinding met hun lichaam hebben om een ​​orgasme te krijgen. Dat gezegd hebbende, als iemands lichaam "getraind" was tot een orgasme in een specifieke reeks omstandigheden die onder hoge druk, hoge stress en / of hoge conflicten lagen, zoals herhaald seksueel geweld, kunnen ze merken dat ze niet gemakkelijk kunnen orgasmen ( of helemaal niet) buiten situaties die dat spiegelen.

"Het betekent niet dat ze nooit een orgasme kunnen krijgen onder verschillende omstandigheden, maar meestal moeten ze het lichaam en de mentale verbindingen naar verschillende soorten stimulatie en het lichaam leren trainen op een andere manier dan ze gewend zijn," merkt Manduley op.

Dat gezegd hebbende, aan de andere kant, voor sommige mensen, als een situatie misbruik uit het verleden begint te weerspiegelen, kan het hen in een getriggerde toestand sturen waar ze helemaal geen orgasme kunnen krijgen. Er is geen "one size fits all" als het gaat om het reageren op trauma. Manduley heeft ook samengewerkt met cliënten met een traumahistorie en kan alleen orgasme als ze volledig gescheiden zijn, omdat dat de enige manier is waarop ze de opdringerige gedachten die verband houden met misbruik uit het verleden, kunnen kalmeren.

Lees verder: 10 onverwachte dingen staan ​​op de weg van je orgasme

Hoe kan ik ingaan op de mentale barrières die mij verhinderen te orgasmen?

Als je geen orgasme bereikt vanwege een mentale barrière, zijn er een paar dingen die je kansen kunnen vergroten. Van lichaamsbeweging is bekend dat het de vrouwelijke orgasmes verhoogt als gevolg van het versterken van de bekkenbodem en het vergroten van het zelfvertrouwen. Als je je goed voelt over jezelf, dan ben je meer geneigd jezelf daar buiten neer te zetten en lichaamsonzekerheden weg te stoppen. Gesprek met een seksuptherapeut wordt ook sterk aangemoedigd omdat ze kunnen helpen bij het ontrafelen van aanwijzingen en het geven van tips, hulpmiddelen en geruststellingen met betrekking tot onvermogen om een ​​orgasme te bereiken..

Naast het aanpakken en verminderen van externe stressoren moedigt Manduley cliënten aan hun lichaam te verkennen op een plek waar ze zich veilig en comfortabel voelen en om sensatie of sensuele activiteiten uit te proberen waarbij de focus ligt op zeer specifieke gevoelens en delen van hun lichaam. Op deze manier zijn de stimuli niet overweldigend en kunnen ze echt uitvinden wat prettig, neutraal of slecht aanvoelt. Een andere optie is om een ​​tijdelijk blok op orgasme te zetten, zodat de focus van elke seksuele handeling algemeen plezier wordt. Dit zal de druk om een ​​orgasme te forceren verminderen.

"Leren om dingen langzaam te nemen en beetje bij beetje op te bouwen is meestal erg nuttig op de lange termijn," zegt Manduley. "Het kan frustrerend zijn voor sommigen die haast hebben met een orgasme en 'beter worden' als hun vermogen tot orgasme is veranderd, maar het is cruciaal dat mensen leren contact te maken met hun lichaam en van daaruit verder te gaan. '

Welke leefstijlfactoren kunnen het vrouwelijke orgasme beïnvloeden?

Volgens Jennifer Berman, MD, uroloog en seksuele gezondheidsexpert, is stress de primaire leefstijlfactor die vrouwelijke orgasmen kan beïnvloeden. "Vrouwen zijn vaak multitaskers, wat de seksuele gezondheid kan beïnvloeden, omdat het focussen op intimiteit moeilijk maakt," zegt ze. Andere factoren die het vermogen tot orgasme en seksueel verlangen kunnen beïnvloeden zijn vermoeidheid, depressie, alcohol en roken. Te veel drinken kan je climaxvermogen beperken en roken beperkt de bloedtoevoer naar geslachtsorganen.

Lees verder: Drie oefeningen om seks te stimuleren

Hoe kan ik Lifestyle-factoren navigeren die van invloed zijn op vrouwelijk orgasme?

Als je vanwege een leefstijlfactor geen orgasme bereikt, is het zeker de moeite waard om dit aan te pakken. Nogmaals, oefening kan nuttig zijn, evenals praten met een therapeut. Beperking van de alcoholconsumptie en bezuinigen op roken kan je kansen ook vergroten.

Lees verder: 5 Great Ways Sex Voordelen Uw lichaam

Wat is de deal met meerdere orgasmen?

Veel vrouwen willen niet alleen weten hoe ze een orgasme moeten krijgen, ze willen weten hoe ze meerdere orgasmen kunnen krijgen. En het feit is, dat met de praktijk het kan worden gedaan.

"Volgens seksuele voorlichters kunnen alle vrouwen op grond van hun anatomie in theorie multiorgastisch zijn. Fysiologisch is het mogelijk, "zegt Dr. Berman. "Het verschil is dat de vrouwen die multiorgasmisch zijn meer gericht zijn op voelen en voelen, in tegenstelling tot denken en doen. Het gaat erom te leren hoe je een deel van je hersenen kunt afsluiten en je kunt concentreren op het hier en nu. "

Naast vallen en opstaan ​​en onderwijs, merkt Dr. Berman ook op dat cannabis nuttig kan zijn voor vrouwen die meer aanwezig willen zijn en zich op sensaties willen concentreren. Een poging waard? Misschien. Het hangt ervan af hoe belangrijk het is om meerdere orgasmen te hebben.