Bijwerkingen van het stoppen van creatine

Creatine is een voedingssupplement dat door veel atleten wordt gebruikt in een poging om de trainingsprestaties en spiergroei te verbeteren. Het wordt ook gesynthetiseerd door je lichaam in verschillende organen, waaronder je alvleesklier en nieren. Terwijl u creatine toevoegt, neemt uw totale serumcreatinegehalte en de hoeveelheid creatine die in uw spieren is opgeslagen, toe. Wanneer u stopt met het innemen van creatine, nemen deze niveaus af, wat enkele bijwerkingen kan veroorzaken zoals vermoeidheid, spierzwakte, gewichtsverlies en verminderde natuurlijke creatineproductie..

Een vrouw gebruikt een krachttrainingsmachine in de sportschool. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Vermoeidheid

Het stoppen van creatinesuppletie kan vermoeidheid veroorzaken en als u lijdt aan het chronisch vermoeidheidssyndroom of CVS, kan het stoppen van creatine uw symptomen verergeren. Ongeveer 5 procent van de creatine in je lichaam wordt in je hersenen opgeslagen om te helpen bij het energieproductieproces dat betrokken is bij de productie van hersenhormonen en neurotransmitters. Wanneer het totale creatieniveau in het lichaam wordt verlaagd nadat u creatine-suppletie heeft gestaakt, kunnen uw hersenen tijdelijk te maken krijgen met de productie van deze stoffen, waardoor u vermoeid bent..

Spier zwakte

Het grootste deel van de creatine in uw lichaam wordt opgeslagen in uw skeletspieren en gebruikt in de energieproducerende metabole routes die gepaard gaan met beweging en spiercontractie. Creatine verhoogt het vermogen van uw spieren om snel grote hoeveelheden energie te produceren, waardoor uw spierkracht en trainingsintensiteit toenemen. Wanneer de creatinespiegels in je spieren dalen, neemt ook je vermogen om energie te produceren toe, vooral tijdens het sporten. Dit kan ervoor zorgen dat uw spieren zich zwak voelen en mogelijk de spierkracht en trainingsintensiteit verminderen.

Gewichtsverlies

Met elk molecuul creatine dat in je skeletspieren wordt opgeslagen, worden er verschillende watermoleculen mee opgeslagen, een proces dat bekend staat als spierhydratatie. Spierhydratatie zorgt ervoor dat uw spieren voller aanvoelen en voller lijken te zijn en u ook kunt aankomen. De toename van het watergewicht die je kunt ervaren tijdens het aanvullen met creatine wordt soms ten onrechte toegeschreven aan spiergroei. Als u stopt met het toevoegen van creatine, zullen uw spieren niet zoveel water vasthouden, waardoor u binnen enkele dagen tot een week na het stoppen van creatine gewicht verliest, soms tot 5 tot 7 pond..

Verminderde creatineproductie

Een van de mogelijke effecten van creatinesuppletie is de overmatige afhankelijkheid van externe bronnen van creatine. Wanneer uw lichaam grote hoeveelheden creatine in uw systeem detecteert, kan dit uw organen ertoe aanzetten om de productie te vertragen of stop te zetten, omdat uw lichaam wordt misleid door te denken dat het overproductie van creatine is. Zodra u creatine-suppletie stopt, kan uw lichaam mogelijk niet meteen creatine gaan aanmaken. Hoewel er geen bewijs is dat creatine-suppletie permanente schade aan de organen die creatine synthetiseren veroorzaakt, is een kortdurende afname van de productie na creatinesuppletie waargenomen.