Reactie van het ademhalingssysteem om te oefenen
Bestaande uit een reeks lichaamsdelen inclusief de longen, het diafragma en de neusholte, is het ademhalingssysteem verantwoordelijk voor het transport van zuurstof en kooldioxide van en naar spieren en weefsels. Tijdens inspanning neemt het ademhalingssysteem toe om te voldoen aan de eisen van de werkende spieren. Het ademhalingssysteem gebruikt ook het cardiovasculaire systeem - hart, bloed en bloedvaten - om zuurstof en koolstofdioxide te transporteren.
Een vrouw jogt op een beboste weg. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Hartslag
Tijdens inspanning verhoogt uw bijnier de productie van adrenaline en noradrenaline die rechtstreeks van invloed zijn op het hart en het vermogen om zuurstof en koolstofdioxide door het lichaam te transporteren. De hormonen beïnvloeden dan direct de sympathische zenuwen om het hart te stimuleren om sterker te kloppen voor een groter slagvolume en sneller voor een verhoogde hartslag en een algehele toename van het hartminuutvolume.
Zuurstof transport
Om aan de toenemende zuurstofbehoefte van de werkende spieren te voldoen, moet extra zuurstof door de bloedvaten worden getransporteerd. Tijdens inspanning stimuleert de sympathische zenuw de aders te samentrekken om meer bloed naar het hart terug te brengen. Dit bloed draagt koolstofdioxide uit de spieren en kan het totale slagvolume van het hart met 30 tot 40 procent verhogen.
Ademhalingsfrequentie
Met een verhoogde hoeveelheid zuurstof en koolstofdioxide transport, neemt je ademhalingssnelheid - snelheid van ademhalen - ook toe. Deze toename wordt ook beïnvloed door de sympathische zenuwen die de ademhalingsspieren stimuleren om de ademhaling te verhogen. In rust is uw ademfrequentie ongeveer 14 per minuut, maar deze kan tijdens het sporten toenemen tot 32 per minuut. Door de verhoogde ademhalingsfrequentie kan meer zuurstof de longen bereiken en kan er bloed aan de spieren worden afgegeven.
Lange termijn respons
Een reactie van het ademhalingssysteem op de lange termijn op oefeningen omvat verschillende fysiologische aanpassingen. Deze aanpassingen resulteren uiteindelijk in een toename van de algehele efficiëntie van het ademhalingssysteem om zuurstof te verzamelen, te transporteren en af te leveren aan de werkende spieren. De langetermijnademhalingsfunctie wordt vaak gemeten met een VO2 max-test die het vermogen van uw lichaam voor zuurstofverbruik tijdens maximale inspanning berekent. Door oefening en training verbeteren de effectiviteit van het ademhalingssysteem en VO2 max.
