Fysiotherapieprogramma's voor ribblessures
Ongeveer 300.000 mensen in de Verenigde Staten breken hun ribben elk jaar, volgens de Oregon Health and Science University. De pijn kan ernstig en verlammend zijn. Hoewel veel gebarsten ribben het gevolg zijn van auto-ongelukken, omvatten andere activiteiten die kunnen leiden tot ribblessures vallen, extreme hoestbuien en sporten. Zelden opereren artsen op ribblessures. In plaats daarvan helpen tijd, rust en gerichte fysiotherapieprogramma's bij genezing.
Een man doet bicep-krullen. (Afbeelding: Dean Mitchell / iStock / Getty Images)Ademen
De meeste ribgewonde patiënten hebben een programma nodig dat is bedoeld om diep ademhalen te stimuleren. Het doet pijn om te ademen, en het gebrek aan consistente zuurstofopname leidt tot een groot aantal andere complicaties, waaronder longontsteking en ingeklapte longen. Een stimulerende spirometer wordt vaak gebruikt in het ademhalingsprogramma. Het is een apparaat dat de diepten van je ademhaling meet wanneer je door een kleine verbindingsslang ademt op het draagbare plastic apparaat.
Sportspecifieke blessures
Stressfracturen ontstaan op de ribben wanneer u herhaaldelijk druk uitoefent op uw borst vanuit bewegingen die specifiek zijn voor uw sport. Gemeenschappelijke activiteiten die resulteren in rib stress fracturen zijn roeien, tennis en pitching een honkbal. Rusten en het vermijden van de bewegingen die de verwondingen veroorzaakten, is aanvankelijk vereist. Misschien moet u uw arm in een mitella houden om te voorkomen dat u de beschadigde ribben trekt. Zodra u terugkeert naar uw workouts, moet u zich richten op het versterken van uw ondersteunende spieren om een deel van de druk van uw verzwakte ribben te nemen. Bicepskrullen versterken je armen om een deel van de druk van je ribben te nemen wanneer je een racket gooit of slingert. Kernoefeningen zoals crunches versterken je rug- en buikspieren om de spanning op de ribben tijdens het roeien te verminderen.
Beheer
Er zijn maar weinig oefeningen die u kunt uitvoeren die het herstel van beschadigde ribben versnellen. Volgens de MD-richtlijnen duurt het gewoonlijk ongeveer zes weken voordat beschadigde ribben zichzelf herstellen. Het beste waar je soms op kunt hopen, is manieren vinden om de pijn te minimaliseren terwijl je herstelt. Transcutane zenuwstimulatie-eenheden, ook TENS genoemd, kunnen worden gebruikt als onderdeel van een rehabilitatief fysiotherapieprogramma om uw pijn te reguleren. Elektroden worden geplaatst over het getroffen gebied en pijnloze opnamen van elektriciteit worden doorgegeven via uw huid.
De pijn verlichten
Medicatie wordt voorgeschreven om de pijn van gebroken en gebarsten ribben te verlichten, maar andere maatregelen kunnen de druk verlichten. Zacht stretchen dat uw middenrif uitbreidt, kan helpen als u diep ademhaalt. Rekken die op de schouders en de romp zijn gericht, breiden uw borstholte uit om de ademhaling comfortabeler te maken. Het rekken verlicht ook verwezen pijn via je schouder en rug die vaak optreedt na het houden van je arm in een mitella.
