Normale pulsfrequentie voor een gezond persoon
Uw pols controleren is meestal een van de eerste dingen die gebeuren wanneer u uw arts bezoekt. Deze eenvoudige test is snel en pijnloos en biedt informatie over uw algehele gezondheid. Het kan ook een belangrijke factor zijn bij het stellen van een diagnose. Wat als een normale polsslag wordt beschouwd, is afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en cardiovasculaire conditie. Je hartslag wordt ook beïnvloed door tijdelijke invloeden, zoals medicijngebruik, stress, hydratatie en fysieke activiteit.
Normale pulsfrequentie voor een gezond persoon (Afbeelding: Crdjan / iStock / Getty Images)Gezonde hartfrequentie
Het normale rustpulsbereik voor volwassenen is 60 tot 100 slagen per minuut. Normale reeksen variëren per leeftijd en vrouwen hebben meestal een iets hogere pols dan mannen. Mensen die fysiek fit zijn, hebben vaak langzamere rusthartfrequenties omdat een sterker hart meer bloed kan pompen bij elke samentrekking. Als je staat, is je hartslag waarschijnlijk hoger dan wanneer je zit of ligt omdat je hart harder moet werken om bloed door het lichaam te pompen tegen de zwaartekracht in.
Factoren die de hartslag beïnvloeden
Samen met de leeftijd en conditie, beïnvloeden andere factoren uw hartslag. Medicijnen die vaak worden gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen, waaronder bètablokkers en calciumkanaalblokkers, verlagen uw hartslag. Emoties zoals opwinding, angstgevoelens, stress en angst kunnen je hart sneller doen kloppen. Temperatuur speelt ook een rol. Wanneer je lichaamstemperatuur stijgt, doet je hart dat ook. Uw rusthartslag verandert ook met uw niveau van lichamelijke inspanning, dus neem uw hartslag na het rusten gedurende ongeveer 10 tot 15 minuten.
Normale polsfrequentie tijdens inspanning
Wanneer u oefent, klopt uw hart sneller omdat uw spieren en organen meer zuurstofrijk bloed nodig hebben. Matig intense aërobe oefening, zoals snel lopen of fietsen, verhoogt normaal gesproken uw pols tot 50 tot 75 procent van uw maximale hartslag, wat ongeveer 220 min uw leeftijd is. Meer inspannende oefeningen, zoals joggen of basketballen, versnellen uw hartslag en hartslag tot 75 tot 85 procent van uw maximale snelheid. Je hartslag zal geleidelijk terugkeren naar het rustniveau nadat je bent gestopt met trainen.
Rhythm Matters
Bij het nemen van uw pols noteert uw zorgverlener zowel de snelheid als het ritme. Een abnormale hartslag of ritme staat bekend als een aritmie. Een af en toe overgeslagen tel of extra tel komt vaak voor en is over het algemeen geen reden tot bezorgdheid. Aanhoudende of terugkerende hartritmestoornissen vereisen echter medische evaluatie. Abnormale ritmes kunnen een normaal, gezond hart beïnvloeden.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Neem contact op met uw arts als uw hartslag constant boven of onder het normale niveau ligt, of als u een frequentie- of ritmeachterstand constateert in combinatie met waarschuwingssignalen en symptomen, zoals: - sensatie van een beukende of hardloophart - duizeligheid, duizeligheid of flauwvallen - slechte of afnemende inspanningstolerantie - kortademigheid of snelle ademhaling met minimale inspanning
Recensie door: Tina M. St. John, M.D.
