Menselijke levenscyclusstadia en voeding
Vanaf de kindertijd tot het late leven veranderen de voedingsbehoeften. Kinderen moeten groeien en zich ontwikkelen, terwijl oudere volwassenen de gevolgen van veroudering moeten tegengaan. Het belang van leeftijdsgebonden voeding in alle stadia van de levenscyclus kan niet over het hoofd worden gezien. Door ervoor te zorgen dat u krijgt wat u nodig heeft op uw specifieke levensfase, kunt u ervoor zorgen dat u gezond blijft terwijl u ouder wordt.
Naarmate je ouder wordt, veranderen je voedingsbehoeften. (Afbeelding: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images)Pasgeboren voeding
Pasgeborenen hebben mineralen nodig voor sterke botten en immuunsystemen. Borstvoeding is de ideale manier om ervoor te zorgen dat een baby krijgt wat hij nodig heeft. Als je om de een of andere reden geen borstvoeding kunt geven, kan de formule zorgen voor voldoende voedingsstoffen. Vitamine D is belangrijk voor botvorming en moedermelk heeft er soms een tekort aan. Neem contact op met uw kinderarts om te zien of supplementen nodig zijn.
Baby- en peutervoeding
Kinderen moeten vast voedsel eten tegen de tijd dat ze 6 maanden oud zijn. Hoewel veel ouders hun baby's eerst graan geven en dan groenten, fruit en vlees, gepureerd vlees of gevogelte misschien het beste voedsel is om vroeg te introduceren, omdat het ijzer en zink levert. Introduceer één voedsel tegelijk en stop met het geven van uw baby aan nieuw voedsel als u tekenen van een allergische reactie ziet, zoals huiduitslag of diarree. Naarmate uw baby ouder wordt, kan hij met een toenemend aantal hapjes experimenteren totdat hij in de eerste plaats eet wat de familie tijdens de maaltijd heeft.
Jeugd en tienervoeding
Voeding voor kinderen en tieners moet gericht zijn op een uitgebalanceerd dieet, waarbij de activiteitsniveaus worden meegerekend. Kinderen en tieners zijn over het algemeen actief en hebben meestal meer calorieën nodig dan baby's en ouderen. Sommige kinderen en tieners krijgen echter mogelijk niet de oefening die ze nodig hebben en lopen het risico zwaarlijvig te worden. Vooral voor deze kinderen en tieners is een gezond dieet dat snel en bereid voedsel verslaat belangrijk.
Volwassen voeding
Volwassenen, zowel jong als oud, moeten zich concentreren op het voorkomen van voedingsgerelateerde gezondheidsproblemen, zoals diabetes en hartziekten. Het is belangrijk om essentiële vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten te krijgen en ongezonde vetten en overmatige suiker te beperken. Het beperken van snel en verwerkt voedsel is net zo belangrijk in dit stadium van het leven als tijdens de kindertijd. Oefening speelt ook een cruciale rol bij het gezond blijven. Als u voedingsgerelateerde gezondheidsproblemen hebt ontwikkeld, moet u zich houden aan de aanbevelingen van uw arts.
Oudere volwassen voeding
Het metabolisme vertraagt terwijl je ouder wordt. Geschikte oefening om het metabolisme in stand te houden blijft belangrijk, evenals adequate voeding. Kies voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen en houd het suiker- en vetverbruik minimaal. Raadpleeg uw arts regelmatig. Bloedonderzoek kan de noodzaak aantonen om uw dieet aan te passen. Mogelijk hebt u wat supplementen nodig. Als u type 2-diabetes heeft ontwikkeld, moet u uw voedingspatroon mogelijk beperken of medicijnen nemen.
