Hoe zorg je voor een verstuikte dikke teen

Neushelpers zijn het gevolg van gedeeltelijke tranen aan de ligamenten in uw teen. Deze ligamenten verbinden het ene bot met het volgende. Je kunt een teen verstuiken door het op een hard voorwerp te stampen of zelfs door abrupt te stappen en stoppen, waardoor de teen in het einde van je schoen wordt gedwongen. Teenverzakking van de grote teen kan verzwakkend zijn en u ervan weerhouden om te lopen zonder het gebruik van krukken of een looplaars. U kunt last hebben van ernstige pijn en zwelling en blauwe plekken op de tenen. Hoewel teenverstuikingen op zichzelf genezen na verloop van tijd, kunnen verschillende thuisbehandelingen worden toegepast.

Een meneer loopt met krukken. (Afbeelding: Ljupco / iStock / Getty Images)

Stap 1

Blijf zo veel mogelijk van je benen. Gebruik indien mogelijk een loophulpmiddel om de spanning op je verstuikte teen te verlichten.

Stap 2

Wikkel ijsblokjes of een koud pakket in een washandje en breng het elke dag meerdere keren per dag gedurende 15 tot 20 minuten aan op de teen.

Stap 3

Wikkel een compressieverband rond de grote teen om zwelling te verminderen. Andere tenen zijn te klein voor een compressieverband, omdat het de bloedsomloop in hen kan afsnijden, maar de grote teen is groot genoeg dat een compressieverband nuttig kan zijn. Wikkel het verband strak zodat druk wordt uitgeoefend op de zwelling in je teen.

Stap 4

Verhoog uw gewonde voet zo mogelijk boven uw hart gedurende de eerste 48 uur. Dit zal ervoor zorgen dat vloeistoffen uit de teen lopen, waardoor de zwelling vermindert.

Stap 5

Neem medicijnen om ontstekingen en pijn in je teen te verminderen. Pijnstillende medicatie die van nut kan zijn, is ibuprofen, naproxen, paracetamol of aspirine. Neem deze medicijnen niet in combinatie met elkaar in.

Tip

Soms kan een teenfractuur ten onrechte worden geïdentificeerd als een verstuikte grote teen. Bezoek een arts om de ernst van de verwonding te beoordelen.

Waarschuwing

Volg de instructies op de medicijnverpakking.