Hoe te weten Colon is schoon

Late night informericals en vermeende experts tout het belang van dubbele punt reinigingsmiddelen en het houden van uw dikke darm vrij van puin en bacteriën. Helaas is de verdienste van een gereinigde colon of de effectiviteit van colonschoonmaakmiddelen nog niet uitgebreid bestudeerd, en als zodanig zijn de meeste claims ongegrond. De tekenen van een schone en gezonde dikke darm kunnen worden gezien in uw dagelijks leven, activiteiten en zelfs uw badgewoonten. Als u merkt dat uw dikke darm niet zo gezond is als zou moeten, kan een bespreking met uw arts over gewicht, voeding en gezondheid noodzakelijk zijn.

Stap 1

Analyseer uw dieet. Het verschil tussen een gezonde dikke darm en een die niet zo functioneert als zou moeten, zit meestal in het voedsel dat je eet. Iemand met een gezonde dikke darm eet veel vezels, wat helpt de dikke darm te reinigen terwijl deze door het spijsverteringskanaal stroomt. Fruit, groenten, linzen en bladgroenten zijn enkele van de beste bronnen van vezels. Als je dieet elke dag 26 tot 38 g vezels bevat, zoals aanbevolen door het Institute of Medicine, dan heb je waarschijnlijk een goed functionerende dikke darm. MayoClinic.com wijst erop dat vezels nodig zijn voor een goed functionerende en gezonde dikke darm.

Stap 2

Houd een klein dagboek bij en noteer de tijd en datum elke keer dat je een stoelgang ervaart. Een gezonde dikke darm is een gewone dikke darm, wat betekent dat u regelmatig moet worden ontvoerd. KidsHealth.org, een divisie van de Nemours Foundation, merkt op dat de term 'regulier' voor elk individu verschilt. Terwijl sommigen een dagelijkse stoelgang zullen ervaren, zullen anderen er twee op één dag hebben. De sleutel is dat u regelmatig stoelgang heeft en dat u zich niet geconstipeerd voelt.

Stap 3

Kijk naar de grootte, vorm en consistentie van je ontlasting. Gezonde ontlasting van een schone en gezonde dikke darm moet zacht en slangvormig zijn. Als je ontlasting verhard en moeilijk te doorstaan ​​is, houdt je dikke darm te veel afval vast in het spijsverteringsstelsel. Als uw ontlasting los en waterig is, kan dit betekenen dat uw spijsverteringsstelsel niet zo efficiënt werkt als zou moeten. Vergelijk uw ontlasting met de grafiek op de website van de International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders om te zien of het gezond is of niet.

Stap 4

Overweeg je comfortniveau gedurende de dag. Als u een opgeblazen gevoel en gas krijgt, vooral na de maaltijd, functioneert uw dikke darm misschien niet zo goed als zou moeten, constateert de website van de University of Cincinnati NetWellness. Wanneer u een opgeblazen gevoel en gas ervaart, betekent dit dat maagsappen in de dikke darm mogelijk geen voedsel afbreken. Het zorgt ervoor dat de bacteriën in je lichaam teveel gas, een opgeblazen gevoel en pijn veroorzaken waardoor je je ongemakkelijk en beschaamd voelt. Terwijl iedereen gas ervaart, moet het niet pijnlijk aanvoelen.