Hoe de colon van oude uitwerpselen schoon te maken
Afvalopbouw in de dikke darm kan bijdragen aan de opbouw van toxine en kan aanvallen van obstipatie of verharde ontlasting veroorzaken. Dit is waarom het belangrijk is om residu-deeltjes van oude uitwerpselen en andere ontlasting in de dikke darm te verwijderen. Amy Foxx-Orenstein, voormalig president van het American College of Gastroenterology, beveelt aan de darm op natuurlijke wijze te reinigen en kunstmatige dubbelpuntreinigingsmiddelen zoals colonstoffen en laxeermiddelen te vermijden. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet verandert, vooral als u een spijsverteringsstoornis heeft of een andere aandoening die het spijsverteringsstelsel beïnvloedt.
Stap 1
Kijk naar de Bristol Stool Form Scale om te zien hoe uw stoelgang zich verhoudt tot de ontlasting die op de kaart wordt beschreven. De Bristol Stool Form Scale is een hulpmiddel ontwikkeld door de Universiteit van Bristol in Bristol, Engeland voor de classificatie van menselijke uitwerpselen. Je uitwerpselen moeten eruitzien als de afbeeldingen drie of vier op de kaart, dit zijn afbeeldingen van ontlasting die eruitzien als een soepele worstkoppeling of een worstkoppeling die enkele scheuren vertoont. Als uw ontlasting lijkt op kleine pellets of een klonterige, worstvormige verschijning heeft - vergelijkbaar met de afbeeldingen één en twee op de kaart - heeft u mogelijk geharde, oudere uitwerpselen in de dikke darm.
Stap 2
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels zijn ruw en natuurlijk en werken als een reinigingsmiddel voor de darmen. Zijn grofheid "schrobt" residu van de darmen voor eliminatie. Krukken zijn omvangrijker en stoelgang komt vaker voor, dus onoplosbare vezels werken ook om overgebleven uitwerpselen en andere overblijfselen in de dikke darm te voorkomen. Voedingsmiddelen die onoplosbare vezels bevatten, waaronder tarwezemelen, roggezemelen, wortelen, vijgen, uien, sesamzaad, rozijnen, pruimen, kastanjes, walnoten, popcorn en pinda's.
Stap 3
Drink meer water om toxines en grote uitwerpselen te verwijderen. De bulk die in de dikke darm wordt gevormd door onoplosbare vezels kan dikkere ontlasting veroorzaken. Als gevolg hiervan kunt u ongemakkelijke stoelgang hebben. Water helpt bij het creëren van slijm in de dikke darm waardoor de stoelgang gemakkelijker voorbijgaat.
Stap 4
Drink vers fruit en groentesappen. Vers fruit en groentesappen werken als colonreinigers. U kunt de voorkeur geven aan groentesappen boven vruchtensap om de incidentie van opgeblazen gevoel en gas te verminderen, meestal geassocieerd met fructose, de suiker in fruit. Verwijder altijd de zaden en pitten voordat u verse groenten en fruit gaat persen. Dr. Johanna Budwig, auteur van "Flax Oil als een ware hulp tegen artritis, hartinfarct, kanker en andere ziekten", stelt voor om 1 el toe te voegen. van lijnzaadolie of tot 2 eetlepels. van gemalen lijnzaad tot vers groentesap om te helpen bij darmreiniging.
Dingen die je nodig hebt
Bristol Kruk Form Schaal
Onoplosbare vezels
Fruit- en groentesappen
Juicer
