Een lijst met acupressuurpunten voor vermoeidheid
Acupressuur is een type aanraaktherapie geworteld in de principes van de oude Chinese geneeskunde. Het centrale element van acupressuur ligt in het gebruik van aanraking en druk op specifieke punten van het lichaam met het doel de energie van het lichaam in balans te brengen. Acupressuur observeert dezelfde helende punten als acupunctuur, maar zonder het gebruik van naalden. Acupressuurtherapie is gebruikt voor verschillende aandoeningen, waaronder vermoeidheid. Klinisch onderzoek dat de effecten van acupressuur op vermoeidheid evalueert, blijft echter beperkt.
Acupressuur kan worden uitgevoerd door een professional of zelf toegediend. (Afbeelding: kzenon / iStock / Getty Images)Theorie achter Acupressure
Acupressuurtheorie is gebaseerd op de filosofie dat druk op bepaalde punten van het lichaam een helende reactie veroorzaakt en de afgifte van chemicaliën genaamd endorfines, die pijn, gemoedstoestand en lichamelijk welzijn wijzigen. Deze chemische afgifte wordt gelokaliseerd op drukpunten die overeenkomen met een mogelijke fysiologische verbinding met het beoogde probleem.
Punten op het hoofd
Verschillende acupressuurpunten op het hoofd zijn gebruikt voor vermoeidheid. Yin Tang is een acupressuurpunt direct op het voorhoofd. Anmie is een punt dat zich aan beide zijden van het hoofd direct achter elk oor bevindt. Deze punten worden gecategoriseerd als ontspanningsacupressuurpunten. Si Shen Chong is een acupressuurpunt aan de bovenkant van het hoofd en wordt beschouwd als een stimulerend acupressuurpunt. Een klein onderzoek met 43 mensen met aan kanker gerelateerde vermoeidheid evalueerde het gebruik van acupressuurpunten voor stimulatie en ontspanning voor dit symptoom. Het onderzoeksrapport, gepubliceerd in de 2011-editie van "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine," merkte een significante vermindering van vermoeidheid op bij beide soorten acupressuurtherapie.
Punten op het boven- en onderlichaam
Andere acupressuurpunten op het boven- en onderlichaam worden door beoefenaars gebruikt om vermoeidheid tegen te gaan. Het dikke darmpunt bevindt zich op de handpalmen van het dikke gebied tussen de duim en de vingers. Het maagpunt bevindt zich aan de binnenkant van beide polsen. Het conceptievat staat vlak bij de navel. Het nierpunt bevindt zich aan de binnenkant van elke enkel. De leverpunten bevinden zich aan de bovenkant van beide voeten, achter de tenen. De miltspunten bevinden zich op de onderste schenen op beide benen. De maagpunten liggen direct onder de knieën op beide benen.
Acupressuur toepassen
Acupressuur wordt meestal toegepast door een getrainde arts of kan worden gegeven door een ervaren arts voor zelfbehandeling. Acupressuur wordt gewoonlijk uitgevoerd door met de wijsvinger, de duim of een acupressuurpotlood kleine cirkels met de wijzers van de klok mee te maken door gedurende ongeveer 30 minuten meerdere keren per week gedurende ongeveer 3 minuten per drukpunt vaste druk uit te oefenen. Afhankelijk van de specifieke situatie van een bepaalde situatie kan er een variatie zijn in de aanbevolen frequentie en duur.
Moeheid en acupressuur bestuderen
Acupressuur wordt al eeuwenlang gebruikt in de Chinese geneeskunde en in andere vormen van Aziatische geneeskunde. Recente belangstelling heeft geleid tot onderzoek met behulp van evidence-based studies om de effectiviteit ervan voor verschillende soorten vermoeidheid te evalueren. Tot nu toe zijn er weinig onderzoeken uitgevoerd, met de algemene beperking dat vermoeidheid een zelfgerapporteerd gevoel is dat subjectief en vatbaar is voor placebo-effect. Een onderzoek gepubliceerd in de november 2013 editie van het tijdschrift "Alternatieve therapieën voor gezondheid en geneeskunde" bleek dat mensen die hemodialyse ondergaan en werden behandeld met acupressuur toegepast met een acupressuur pen 3 keer per week gedurende een maand lagere niveaus van zelfgerapporteerde vermoeidheid hadden vergeleken met aan andere hemodialysepatiënten die geen acupressuur ontvangen.
