Welke soorten noten kun je op de Daniel Fast eten?
De Daniel Fast is een op spiritus gebaseerde snel gemodelleerd naar de acties van het bijbelse karakter Daniel. In de hoop om geestelijk dichter bij God te worden, onthield Daniel zich van bepaald voedsel waarvan hij geloofde dat het verontreinigde. Moderne Daniel vasten omvat de consumptie van fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, zaden, gezonde oliën, water en noten. De Daniel Fast-richtlijnen suggereren dat alle soorten noten kunnen worden geconsumeerd zolang ze geen zoetstoffen bevatten, kunstmatige conserveermiddelen, kunstmatige smaakstoffen of additieven.
Een kleine kom gezouten pecannoten. (Afbeelding: amberleeknight / iStock / Getty Images)Soorten noten
Een verscheidenheid aan noten, waaronder notenpasta, kan worden geconsumeerd terwijl u in de Daniel Fast bent. Gezien de verscheidenheid aan beschikbare noten, zou je een moer moeten kunnen vinden die bij je smaak past. Cashewnoten, paranoten, pijnboompitten, kastanjes, macadamia-noten, pistachenoten, walnoten, pecannoten en amandelen zijn enkele keuzes van noten. Noten kunnen indien gewenst licht gezouten worden met zeezout. Notenboter die op het dieet kan worden gegeten, zijn pindakaas, hazelnootboter, cashewnotenboter en amandelboter.
Voordelen van noten
Noten bevatten meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten, die ook bekend staan als goede vetten. Goede vetten kunnen helpen om het risico op hartaandoeningen en beroertes te verlagen, het risico op ontwikkeling van bloedstolsels te verkleinen en kunnen helpen het cholesterol te verlagen. Volgens het nummer "Nutrients" van juli 2010 zijn noten een voldoende bron van plantaardige omega-3-vetzuren, vitamine E, L-arginine, vezels en plantensterolen, stoffen die volgens onderzoekers gezond zijn..
Serveert maten en calorieën
De American Heart Association beveelt een minimum van vier porties noten per week aan voor een dieet met 2000 calorieën. Een handvol noten wordt als een portie beschouwd. Afhankelijk van je handgrootte komt dit overeen met ongeveer één tot 1,5 ounce. Volgens de AHA bevatten noten negen calorieën per gram, waardoor ze veel calorieën bevatten. Om te voorkomen dat je overtollige calorieën consumeert, eet je noten met mate. Als u zich zorgen maakt over calorieën, hebben geroosterde kastanjes slechts 69 calorieën per portie van één ons.
Nut Oils
Oliën zoals olijfolie, koolzaadolie, walnotenolie, druivenpitolie, aardnotenolie en sesamolie zijn toegestaan op de Daniel Fast. Notenoliën zijn een goede bron van vitamine E en omega-3 vetzuren. Ze missen echter vezels en bevatten zowel verzadigde als onverzadigde vetten. Notenoliën bevatten ook veel calorieën en vet, dus moeten ze spaarzaam worden gebruikt.
overwegingen
De Daniel Fast beperkt bepaalde voedselgroepen, zodat het lichaam tijdens het vasten essentiële voedingsstoffen misloopt. De American Cancer Society waarschuwt dat zelfs een snelle korte tijd bijwerkingen kan hebben zoals hoofdpijn, vermoeidheid en duizeligheid. Langdurig vasten kan de organen van het lichaam beschadigen en het immuunsysteem verzwakken. De Daniel Fast-website beveelt aan dat personen, vooral mensen met gezondheidsproblemen, hun arts raadplegen voordat ze aan het vasten beginnen. Paranoten zijn uitzonderlijk hoog in selenium, met 544 microgram in een portie van 1-ounce, en de aanbevolen inname voor volwassenen is slechts 55 tot 70 microgram. Hoewel selenium een rol speelt bij het voorkomen van ziekten zoals hartaandoeningen, alzheimer en kanker, kan te veel selenium toxisch zijn en gastro-intestinale, neurologische en respiratoire nood, haaruitval, tremoren, blozen, duizeligheid, nier- en hartfalen veroorzaken, volgens de nationale Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Beperk de Braziliaanse notenopname om het risico op toxiciteit te vermijden.
