Wat is het verschil tussen Psyllium en inuline vezel?

Zowel inuline als psyllium zijn natuurlijke zetmeelsoorten op basis van planten die vaak voor vergelijkbare gezondheidsdoeleinden worden gebruikt. U kunt psyllium of inuline nemen om diabetes, constipatie of hoge triglyceriden- en cholesterolwaarden te helpen behandelen. Inuline en psyllium hebben ook unieke individuele gezondheidsvoordelen. Voordat u begint met het nemen van psyllium of inuline voor enig gezondheidsdoel, dient u uw arts te raadplegen over de juiste dosering en mogelijke gevaren.

Inuline is een type plantenzetmeel dat voorkomt in groenten zoals prei. (Afbeelding: Edster1980 / iStock / Getty Images)

Functie

Inuline is een type fructo-oligosaccharide, of FOS, dat helpt om de "vriendelijke" bacteriën in uw maagdarmkanaal te voeden, legt het University of Pittsburgh Medical Center uit. Inuline wordt soms een "prebioticum" genoemd en wordt van nature aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen zoals asperges, sojabonen, prei en uien. Psylliumzaden en zaaddoppen komen van de Plantago ispaghula en P. ovata planten, en ze worden meestal gebruikt voor hun hoge vezel- en slijminhoud, zegt het University of Michigan Health System. Psyllium's vezels en slijmstoffen bieden bulkvormende laxerende effecten, evenals gastro-intestinaal kalmerende, cholesterolverlagende en bloedsuikerregulerende acties.

Bijwerkingen

Zowel inuline als psyllium kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden als je diabetes hebt, evenals lagere hoge triglyceriden, volgens het University of Michigan Health System. Beide stoffen kunnen ook helpen bij de behandeling van hoog cholesterol, prikkelbare darmsyndroom en diarree. Specifiek, inuline en andere FOS worden soms gebruikt om reizigersdiarree te verlichten, merkt het University of Pittsburgh Medical Center op. Inuline kan ook helpen eczeem te voorkomen, terwijl psyllium kan helpen bij de behandeling van constipatie en divertikelziekte. Andere mogelijke toepassingen voor psyllium zijn onder andere het helpen verminderen van de risico's van darmkanker en hartaandoeningen, en het helpen behandelen van aambeien, hypertensie en inflammatoire darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, zegt de Universiteit van Maryland Medical Center. Praat met uw arts voordat u inulin of psyllium inneemt voor gezondheidsdoeleinden.

potentieel

Inuline kan mogelijk helpen uw gezondheid te ondersteunen voor en na een operatie, merkt het University of Michigan Health System op. Psyllium zou het potentieel kunnen hebben om gewichtsverlies te bevorderen door het verminderen van honger, aldus het Medical Center van de Universiteit van Maryland. Psyllium kan ook voordelen bieden als u atherosclerose of obstipatie heeft die verband houdt met de ziekte van Parkinson. Geen sluitend medisch onderzoek ondersteunt echter het gebruik van inuline of psyllium voor een van deze doeleinden.

doseringen

Je zou 1/2 tot 2 theelepels psylliumzaad kunnen nemen, gemengd met 1 kopje warm water per dag, of maximaal vier doses per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Je moet het psylliummengsel onmiddellijk na het mixen drinken, voordat het te dik wordt. Je kunt ook elke dag 2000 tot 3000 mg inuline per dag innemen, of zoveel als 8 tot 20 gram per dag om diabetes, hoge triglyceriden of een hoog cholesterolgehalte te helpen behandelen, aldus het University of Michigan Health System. Vraag uw arts naar de dosering die geschikt is voor u voordat u psyllium of inuline gebruikt.

Waarschuwing

Zowel inuline als psyllium kunnen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Beide stoffen kunnen bij sommige mensen ook allergische reacties veroorzaken, hoewel dergelijke bijwerkingen zeldzaam zijn, zegt het University of Michigan Health System. Als u chronische constipatie, ongecontroleerde diabetes of het prikkelbare darm syndroom heeft, neem psyllium dan alleen onder nauw toezicht van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Psyllium kan ook onveilig zijn als u problemen heeft met slikken, vernauwing van de slokdarm of gastro-intestinale tractus of darmobstructies, waarschuwt de universiteit van Maryland Medical Center. Psyllium kan negatief reageren op bepaalde medicijnen, zoals Tegretol, geneesmiddelen tegen diabetes, tricyclische antidepressiva, digoxine en lithium.