Wat is Hesperidin (vitamine P)?
Hesperidine is een van nature voorkomende bioflavonoïde, een verbinding in planten met antioxiderende eigenschappen. Bioflavonoïden leveren ook de kleur, smaak en aroma aan planten. U kunt hesperidine krijgen in bepaalde voedingsmiddelen of als een voedingssupplement. Terwijl hesperidine en andere soortgelijke bioflavonoïden gewoonlijk vitamine P worden genoemd, zijn het geen echte vitaminen. Hesperidine komt niet van nature in het lichaam voor; je kunt het alleen door voedsel of synthetische supplementen krijgen. Raadpleeg uw arts voordat u een hesperidine-supplement gebruikt om de veiligheid van uw gezondheidstoestand te bepalen.
Hesperidin is een citrusbioflavonoïde
Samen met de samengestelde rutine is hesperidine de meest actieve bioflavonoïde in citrusvruchten. De hesperidine-bioflavonoïde helpt uw lichaam te beschermen tegen aandoeningen zoals kanker, problemen met de bloedsomloop en hartaandoeningen. Als citrusbioflavonoïde vergemakkelijkt hesperidine de vorming van een vitamine C-complex, dat gezonde immuunsysteemfuncties ondersteunt.
Hesperidin Gebruik en dosering
De combinatie van hesperidine en andere bioflavonoïden, zoals diosmine, helpt bij het verlichten van aambeien en chronische veneuze insufficiëntie. Hesperidine is ook nuttig, samen met de verbinding naringin, als een potentiële behandeling voor het voorkomen van de progressie van hypoglycemie, volgens een onderzoek uit 2004 in het "Journal of Nutrition." Lopend onderzoek evalueert het gebruik van hesperidine bij de behandeling of preventie van verschillende aandoeningen, waaronder hoge cholesterol en diabetes. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid hesperidine voor volwassenen is 10 tot 25 mg, maar mensen die het gebruiken om de hierboven beschreven medische aandoeningen te behandelen, kunnen 50 tot 500 mg nemen, in combinatie met andere bioflavonoïden. Raadpleeg uw arts voor specifieke doseringsinstructies, deze variëren afhankelijk van de individuele gezondheidstoestand.
Bijwerkingen en interacties
Supplementen van Hesperidin veroorzaken slechts incidentele bijwerkingen, zoals misselijkheid, braken, diarree en allergische reacties. Volgens het Beth Israel Deaconess Medical Center is hesperidin in wezen niet-toxisch en vrij van geneesmiddeleninteracties; als u het echter in combinatie met andere bioflavonoïden gebruikt, kunnen geneesmiddeleninteracties optreden. Hesperidin is veilig voor gebruik bij zwangere of zogende vrouwen, wanneer alleen gebruikt. Bespreek uw medicatieregime met uw arts voordat u bioflavonoïdesupplementen gebruikt.
Bronnen van Hesperidin
Supplementenfabrikanten extraheren bioflavonoïden uit citrusvruchten. Je kunt hesperidine en andere bioflavonoïden in je dieet krijgen door citroenen en sinaasappels te consumeren; de schil en membranen bevatten de hoogste concentratie. Hesperidine wordt ook gevonden in grapefruit, abrikozen, pruimen en bosbessen. Groenten met hesperidine bevatten groene en gele paprika's en broccoli. Volle granen, zoals boekweit, bevatten ook hesperidin.
