Wat doet vasten met je systeem?
Vasten is een vorm van metabole therapie die een mix van diëten, enzymen en voedingssupplementen gebruikt om het lichaam te helpen toxines te verwijderen. Tijdens het vasten, onthoudt u zich vrijwillig van het nuttigen van sommige of alle voedingsmiddelen en vloeistoffen. Tijdens een snelle, ondergaat het spijsverteringssysteem van uw lichaam verschillende veranderingen omdat het op opgeslagen energie moet vertrouwen om brandstof te leveren voor de behoeften van uw lichaam. De soorten veranderingen die je lichaam ervaart, worden bepaald door de lengte en het type van vasten dat je onderneemt. Voordat je een vasten gaat doen, moet je een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat het veilig voor je is om dit te doen.
Een man die reflecteert in een vredige omgeving. (Afbeelding: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Lengte van Fasts
De lengte van je vasten zal bepalen hoeveel fasen van vasten je doormaakt. Zelfs een korte vasten, die volgens de American Cancer Society tussen één tot vijf dagen duurt, zal je door de eerste fase van vasten brengen, waar je lichaam opgeslagen glycogeen opgebruikt. Dit is het geval voor water, sap en droge vasten, waarbij de laatste een vasten is waar geen voedsel of vloeistof wordt verbruikt voor het geheel van het vasten. De tweede fase, die zich richt op het gebruik van vetten als energiebron, komt alleen voor bij vasten die drie dagen of langer duren voor vasten met water en vier dagen of langer voor sapvasten.
Het eerste paar dagen
Tijdens de vroege stadia van snel vasten, maakt uw lichaam gebruik van het glycogeen dat beschikbaar is vanaf uw laatste maaltijd, om energie te leveren voor uw lichaam. Volgens Ralph Cinque, arts van het Chiropractie Medicijn schrijven voor de International Natural Hygiene Society, gaat het lichaam door de gastro-intestinale fase binnen zes uur op een droge of water snel. Hierna komt het in de glycogenolyse fase. Op een snel sap, omdat je nog steeds voedingsstoffen binnenkrijgt, duurt het langer voordat je lichaam zich in de glycogenolysefase bevindt, waar opgeslagen glycogeen in je lever wordt gebruikt om je lichaam van brandstof te voorzien. Glycogenolyse kan twee dagen op een water snel duren, en meer dan drie tot vier dagen op een sap snel.
On To Ketosis
Volgens de International Natural Hygiene Society, zodra de glycogeenvoorraden van je lichaam zijn opgebruikt, begint het lichaam opgeslagen vetten af te breken om energie te leveren voor de hersenen in een proces dat ketose wordt genoemd, de tweede fase van vasten. Ketose begint over het algemeen op dag drie van een snel water, en tussen dag vier en zeven op een sap snel. Tijdens ketose begint je lichaam ook minder eiwitten te gebruiken als energiebron en elke dag wordt er slechts 20 gram eiwit gebruikt als je vasten in een tweede week gaat, lager dan 75 gram per dag. Hoewel vetverbranding ideaal is voor mensen die snel willen afvallen, als u zwaarlijvig of overgewicht heeft, moet u oppassen dat u de niet-essentiële eiwitbronnen van uw lichaam niet gebruikt, wat na een lange tijd tot ernstige zwakte kan leiden. snel, inclusief mogelijke schade aan de hartspier.
Het ontgiftingsproces
Vasten kan een manier zijn om uw lichaam aan te moedigen om te ontgiften, om giftige stoffen te verwijderen die zich hebben opgebouwd als gevolg van stofwisselingsprocessen, evenals voor blootstelling aan chemicaliën, verontreinigende stoffen en medicijnen. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is voor detoxificatiemethoden, waaronder vasten, stelt de American Cancer Society dat veel artsen beweren dat het helpt bij het verminderen van acne, allergieën en hoofdpijn, evenals het helpen verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het risico op hartaandoeningen. Dr. Ben Kim, een Canadese chiropractor en acupuncturist, stelt dat vasten kan helpen de energieniveaus en slaapkwaliteit te verbeteren en angst en spanning te verminderen.
Gewichtsverlies en gezondheid van de spijsvertering
Naast ontgifting is gewichtsverlies een van de meest voorkomende redenen om snel te gaan. Vanwege de verminderde calorie-inname ervaren veel mensen snel gewichtsverlies terwijl ze snel zijn en verliezen ze de eerste paar dagen tussen de 2 en 3 pond, en vervolgens ongeveer een halve pond per dag na de eerste rush. Het gemiddelde verloren gewicht is 1 pond per dag vasten. Vasten geeft het spijsverteringssysteem ook de tijd om te rusten, mogelijk leidend tot verminderde of genezen spijsverteringsstoornissen en een sterker spijsverteringsstelsel. Het kan je ook helpen om regelmaat te bereiken in de stoelgang, omdat je systeem rust heeft gehad en gereinigd is van gifstoffen.
