Wat veroorzaakt een persoon om te crashen na het drinken van cafeïne?

Als je ooit een kopje koffie hebt gedronken om jezelf een boost te geven tijdens een val in de middag of een dubbele cappuccino om laat op te blijven studeren, dan weet je wat de stimulerende effecten van cafeïne zijn. Maar je hebt misschien ook gemerkt dat die stimulerende effecten niet eeuwig duren; later zult u waarschijnlijk een "crash" ervaren, waarbij uw energie verdwijnt en uw humeur daalt. Hoewel dit waarschijnlijk onaangenaam is, is het volkomen normaal en zelfs verwacht.

Stimulerende effecten

Cafeïne is enorm populair over de hele wereld, deels vanwege de stimulerende mogelijkheden. Een ingrediënt in koffie, thee, frisdranken, chocolade, energiedrankjes en bepaalde pijnstillers, cafeïne is een natuurlijke stof maar ook een stimulerend middel, zegt de National Institutes of Health. Omdat het op uw centrale zenuwstelsel inwerkt, produceert het een aantal fysiologische en emotionele effecten. Cafeïne verhoogt bijvoorbeeld je hartslag, bevordert de waakzaamheid en verlicht vermoeidheid, scherpt je focus en concentratie aan, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Na Effects

Ondanks de aantrekkelijke effecten van cafeïne, zijn er ook enkele keerzijde. De gezondheidsdiensten van de Brown University verklaren dat de effecten van cafeïne het meest uitgesproken zijn in het eerste uur na inname. En hoewel sommige effecten nog steeds worden gedetecteerd zo lang als vier tot zes uur na consumptie, kunt u een "crash" opmerken wanneer de cafeïne uw systeem verlaat. Dat komt omdat cafeïne aanvankelijk je lichaam stimuleert om meer adrenaline en dopamine te produceren dan normaal, twee stoffen in je lichaam die bijdragen aan energie en een positieve gemoedstoestand; wanneer deze chemicaliën weer beginnen te dalen, kun je vervagenergie en een verminderde gemoedsgesteldheid ervaren.

Overmatige cafeïne

Overmatig cafeïnegebruik kan nog meer problemen veroorzaken. Naast de up-en-down aspecten van stemming en energie kan het innemen van te veel cafeïne, volgens het University of Utah Health Care Center, leiden tot zenuwachtige gevoelens, rusteloosheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, tremoren en slapeloosheid. Veel cafeïne consumeren kan je ook tolerant maken voor de effecten, zodat je grotere en grotere doses nodig hebt om de verhoogde energie en alertheid te ervaren die je meestal voelt door cafeïne.

Dosering en veiligheid

Door deze punten kun je je afvragen wat een veilig niveau van cafeïne-inname is, en welke dosis als excessief of schadelijk wordt beschouwd. Hoewel er voor iedereen geen goed antwoord is, omdat sommige mensen gevoeliger zijn voor cafeïne dan anderen, stelt de National Sleep Foundation dat er geen bewijs is dat mild tot matig cafeïnegebruik - ongeveer 100 tot 250 milligram per dag - is schadelijk. Als u veel cafeïne gebruikt en bezorgd bent over energie- en stemmingsstoornissen of andere bijwerkingen, kunt u uw arts raadplegen voor evaluatie en aanbevelingen.