Wat zijn de effecten van het nemen van 50.000 IU vitamine D per week?

Vitamine D is een voedingsstof die je nodig hebt om je calciumgehalte stabiel te houden - de vitamine helpt calcium in je lichaam op te nemen. Melk is verrijkt met vitamine D en de zonnestralen leveren ook de voedingsstof. Volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, heb je dagelijks tussen de 200 en 600 internationale eenheden - IU - van vitamine D nodig, hoewel de bovenste tolerantie voor de meeste volwassenen dagelijks 2000 IE is. Hoogste tolerantie is de hoeveelheid vitamine D die u kunt innemen zonder gezondheidsproblemen door een overdosis. Het wekelijks nemen van 50.000 IU vitamine D ligt aanzienlijk boven het aanbevolen bovenste tolerantiebereik en kan leiden tot symptomen van toxiciteit.

Te veel vitamine D op lange termijn heeft negatieve effecten. (Afbeelding: pinkomelet / iStock / Getty Images)

Winkels in het lichaam

Volgens het Office of Dietary Supplements leidt kortdurende high-level dosering van vitamine D met 50.000 IU per week niet altijd tot bijwerkingen. Kortetermijn in deze zin wordt beschouwd als een periode van twee maanden of minder. Het effect van het innemen van deze hoeveelheid vitamine D is dat je lichaam het opslaat en de winkels gebruikt om je bloedspiegels van vitamine D en calcium te reguleren op momenten dat je niet zoveel inneemt via een dieet of blootstelling aan de zon. 50.000 IU per week nemen kan echter gezondheidsproblemen met langdurig gebruik veroorzaken.

Maag-darmstoornissen

MayoClinic.com meldt dat u last kunt hebben van een maagklachten, misselijkheid, braken of obstipatie als u regelmatig meer vitamine D neemt dan normaal. U zult eerder deze toxiciteitsverschijnselen ervaren als u al bestaand heeft nier- of leverziekte of als u diuretica gebruikt die overtollige vloeistoffen uit uw lichaam verwijderen door te plassen.

hypercalciëmie

Hypercalciëmie is de toestand van het hebben van te veel calcium in uw bloed. Vitamine D handhaaft je calciumgehalte, dus als je significant meer vitamine D krijgt dan je nodig hebt, kun je symptomen van te hoog calciumgehalte in het bloed vertonen, legt MayoClinic.com uit. Misselijkheid en een slechte eetlust kunnen wijzen op hypercalciëmie; geestelijke verwarring, een verhoogd risico op het ontwikkelen van nierstenen - één type steen bestaat uit calcium - en hartritmestoornissen kunnen ook effecten zijn van het innemen van 50.000 IU vitamine D.