Wat zijn de voordelen van hennepmelk?
Met 140 calorieën, 5 gram vet en 3 gram eiwit per kopje, is hennepmelk een voedzaam alternatief voor koemelk, vooral als je om allergische of medische redenen geen zuivelproducten kunt eten. Originele hennepmelk, gemaakt van weken en slijpen van hennepzaad in water, bevat weinig verzadigd vet en levert een schat aan vitaminen en mineralen, waaronder calcium. Er zijn echter een paar nadelen te overwegen voordat u beslist of hennepmelk een plaats heeft in uw dieet.
Groot glas hennepmelk voor een meisje die haar thuiswerk doen. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Calcium en fosfor
Net als koemelk, bevat hennepmelk calcium, een voedingsstof die essentieel is voor gezonde botten en tanden. Een kopje originele of vanille hennepmelk bevat de helft van de 1.000 milligram calcium die gezonde volwassenen dagelijks nodig hebben. Dezelfde hoeveelheid chocolade, originele ongezoete of ongezoete vanille hennepmelk heeft elk een derde van het calcium dat je nodig hebt voor de dag. Hennepmelk is ook een goede bron van fosfor, een voedingsstof die essentieel is voor gezonde botten, en een kopje bevat tussen 20 en 35 procent van de 700 milligram fosfor die gezonde volwassenen elke dag nodig hebben.
B-vitaminen en vitamine D
Elke smaak van hennepmelk levert een goede dosis B-vitamines, zoals riboflavine en thiamine, die je helpen het voedsel dat je eet om te zetten in energie. Een kopje van elke smaak van hennepmelk levert ook een kwart van de 2,4 microgram vitamine B-12 die je elke dag nodig hebt. Vitamine B-12 helpt uw lichaam rode bloedcellen aan te maken. Een kopje hennepmelk, met uitzondering van de chocolade, levert ook dagelijks 30 procent van de 600 internationale eenheden vitamine D die u nodig hebt. Een portie hennepmelk van chocolade levert 25 procent van uw vitamine D-behoeften. Vitamine D helpt je lichaam calcium te absorberen.
Magnesium voor spieren en botten
Hennepmelk is een gezonde bron van magnesium. Magnesium is een mineraal dat de normale functie van uw spieren en zenuwen ondersteunt. Het mineraal speelt ook een rol bij het normaal houden van uw bloedglucose en bloeddruk. Je hebt ook magnesium nodig voor gezonde botten, normaal calciumtransport en een gezond hart.
Suiker en vet
Terwijl ongezoete hennepmelk geen toegevoegde suiker bevat, bevatten de originele, chocolade en vanille versies bruine rijststroop, wat een soort toegevoegde suiker is. De chocolade-versie bevat bijvoorbeeld 23 gram suiker. Toegevoegde suiker verhoogt het aantal calorieën van voedingsmiddelen, en te veel toegevoegde suiker kan tot gewichtstoename leiden. Overgewicht kan je risico op hartziekten verhogen, volgens de American Heart Association. Hennepmelk bevat weinig verzadigde vetten, met tussen 0,5 en 1 gram per portie, en het kijken naar uw inname van verzadigd vet is een manier om uw risico op hartaandoeningen te verminderen.
