De negatieve effecten van groene thee
Groene thee wordt aangeprezen vanwege de voordelen voor de gezondheid, en om een goede reden. De gebrouwen drank bevat micronutriënten, catechines genaamd, die kunnen helpen bij het voorkomen van verkoudheid en griep terwijl uw cardiovasculaire gezondheid wordt beschermd. Zelfs gezonde dranken hebben soms nadelen en groene thee kan bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken, vooral in grote doses.
Een kopje groene thee op een tafel. (Afbeelding: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)Caffeine Jitters
Zoals alle thee bevat groene thee cafeïne en kan overmatige inname van cafeïne leiden tot nervositeit, angst, abnormaal hartritme en beven. Sommige mensen hebben een lage tolerantie voor cafeïne, en ze zullen deze symptomen ook krijgen bij het innemen van kleine hoeveelheden. Een hoog cafeïnegebruik kan ook de calciumabsorptie hinderen, wat de gezondheid van uw botten beïnvloedt en het risico op osteoporose verhoogt, een aandoening waarbij botten broos worden en gemakkelijk kunnen breken. Om problemen met cafeïne te voorkomen, beperk je de groene thee-inname tot vijf of minder kopjes per dag.
IJzer-absorptie problemen
Groene thee kan de biologische beschikbaarheid van nonheme-ijzer verminderen, waardoor uw lichaam minder in staat is om deze voedingsstof te absorberen. Nonheme-ijzer is het primaire type ijzer in eieren, zuivel en plantaardig voedsel zoals bonen, dus het drinken van groene thee met deze voedingsmiddelen kan tot een verminderde ijzerabsorptie leiden. Vitamine C verhoogt echter de opname van niet-geëigend ijzer, dus u kunt het effect verminderen door citroen in uw thee te persen of andere vitamine C-rijke voedingsmiddelen, zoals broccoli, bij uw maaltijd te gebruiken. Bovendien lijkt het drinken van thee tussen de maaltijden weinig invloed te hebben op de ijzerabsorptie, aldus het National Cancer Institute.
Medische interacties
Groene thee is over het algemeen veilig voor gezonde mensen om te consumeren. Als u echter medicijnen gebruikt of ziek bent, raadpleeg dan uw arts voordat u het gaat drinken. Groene thee kan problemen veroorzaken als je stimulerende middelen, hormonen, antibiotica, bloedverdunners, bepaalde astmamedicatie of medicijnen gebruikt die een risico op leverbeschadiging vormen. Groene thee kan ook diarree, glaucoom, bloedingsstoornissen en meerdere andere aandoeningen verergeren.
Zoetstof Waarschuwing
Hoewel gebrouwen groene thee geen calorieën bevat, kan de voedingsvriendelijke status snel veranderen als je te veel suiker, honing of agave nectar toevoegt. De calorietelling varieert per zoetstof, maar pas 16 calorieën aan voor elke theelepel suiker die je in je kopje giet. Daarnaast kunnen gebottelde, gezoete groene theeën bedrieglijk veel zoetstoffen bevatten en kunnen ze 30 tot 80 calorieën per portie van 8-ounce bevatten. Zelfs in een gezonde drank tellen calorieën; consumeer meer van hen dan je verbrandt, en je zult aankomen.
