De effecten van kalium op waterretentie
Vanwege de verscheidenheid aan mogelijke oorzaken van waterretentie, is er geen enkele therapie die kan worden gebruikt om elk geval te behandelen. Voor gevallen van waterretentie veroorzaakt door hoge niveaus van natrium in het lichaam, kan het verhogen van kalium in de voeding een effectieve behandeling zijn.
Close-up van een grote kom spinazie. (Afbeelding: vicuschka / iStock / Getty Images)Oorzaken van waterretentie
Waterretentie, ook wel oedeem genoemd, kan ertoe leiden dat delen van het lichaam opzwellen. Dit komt door vocht dat zich ophoopt tussen cellen en in de bloedsomloop. Waterretentie komt het meest voor in de benen, voeten en enkels, maar het kan ook in de handen en het gezicht voorkomen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen oorzaken voor oedemen bepaalde medicijnen omvatten; langdurig zitten of staan; zwangerschap; hoge temperaturen; nier-, hart- of leverziekte; en het eten van zout voedsel.
Kalium en natrium
Zoute voedingsmiddelen, die rijk zijn aan natrium, kunnen een van de meest voorkomende oorzaken van oedeem zijn. De American Heart Association merkt op dat 98 procent van alle Amerikanen per dag de aanbevolen hoeveelheid natrium per dag consumeert. Kalium kan nuttig zijn om de effecten van natrium op het lichaam tegen te gaan. Als u meer kalium gebruikt, wordt natrium via de urine uitgescheiden. Kalium kan daarom nuttig zijn bij het verminderen van waterretentie veroorzaakt door overmatige inname van natrium.
Waterretentie verminderen met kalium
Groenten en fruit zijn over het algemeen goede bronnen van kalium. Potassium-rijke voedingsmiddelen zijn zoete aardappelen, lima bonen, bananen, champignons, spinazie, aardappelen, groenten, tomaten, abrikozen, pruimen, grapefruit, heilbot, tonijn, magere yoghurt en melasse. Hoewel kalium nuttig kan zijn om de effecten van natrium tegen te gaan, betekent dat nog niet dat u vrij bent om uit te geven aan natriumrijk voedsel. Probeer zoveel mogelijk verwerkte en verpakte voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden, aangezien ze meer dan 75 procent uitmaken van het natrium dat Amerikanen consumeren.
overwegingen
Hoewel kalium een effectief hulpmiddel kan zijn bij het verminderen van het vasthouden van water, kan het hebben van te veel kalium in het bloed ook gevaarlijk zijn. Het consumeren van kalium via voedingsbronnen is over het algemeen veilig; Raadpleeg echter uw arts voordat u kaliumsupplementen gaat gebruiken. University of Maryland Medical Center merkt op dat kaliumsupplementen kunnen interageren met medicijnen en dat mensen met een nierziekte deze moeten vermijden.
