De best beoordeelde eiwitstaven voor kinderen

Kinderen kunnen de volgende lichtpuntje zijn voor eiwitsupplementen. Steeds meer bedrijven, zoals Kind Healthy Snacks, RXBAR en ThinkThin, lanceren eiwitrepen voor kinderen. Sommige zijn glutenvrij en hebben weinig of geen suiker, waardoor ze ideaal zijn voor een uitgebalanceerd dieet. In tegenstelling tot mueslirepen hebben ze minder koolhydraten en een hoger eiwitgehalte.

De best gewaardeerde proteïnebars voor kinderen (afbeelding: Dash_med / iStock / GettyImages)

Lees meer: ​​de beste proteïnebars

Kinderen kunnen eiwitbaren hebben?

Samen met vetten en koolhydraten is eiwit een van de drie macronutriënten die je lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Na inname wordt het afgebroken tot aminozuren en gebruikt voor groei en ontwikkeling, immuunondersteuning, weefselherstel, bloedstolling, spijsvertering, energieproductie en meer. Het handhaven van een adequate eiwitinname kan ook de trainingsprestaties verbeteren, het spierherstel versnellen en de spiergroei bevorderen.

Lees meer: ​​De afbraak van wei-eiwit aminozuren

Volgens een artikel uit 2017 dat is gepubliceerd in de European Review for Medical and Pharmacological Sciences, is deze voedingsstof met name belangrijk voor actieve kinderen omdat deze hen helpt te voldoen aan de eisen voor de normale groeiprocessen en oefeningen. Hoeveel eiwit uw kind nodig heeft, hangt af van zijn leeftijd, gewicht en activiteitsniveau.

Zoals de Voedsel- en Landbouworganisatie (FAO) opmerkt, hebben kinderen van 3 tot 4 ongeveer 1,09 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Als uw kind 6 tot 9 jaar oud is, zorg er dan voor dat hij ten minste 1,01 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht krijgt. De aanbevolen dagelijkse inname van eiwitten voor kinderen van 9 tot 10 is 0,99 gram per kilogram lichaamsgewicht.

Als uw kind een kieskeurige eter is of niet genoeg eiwitten uit het voedsel haalt, kunnen kinderen in snackbars het doen. De beste energierepen voor kinderen bevatten veel eiwitten, complexe koolhydraten, vezels en andere voedingsstoffen die de gezondheid en het welzijn bevorderen. Deze lekkernijen kunnen worden gebruikt voor het ontbijt, tussen de maaltijden of op elk moment van de dag. Als uw kinderen bijvoorbeeld 's morgens weigeren te eten, overweeg dan om een ​​eiwitreep te geven. Zorg ervoor dat ze niet overboord gaan.

Pas ook op dat veel eiwitrepen voor kinderen vol zitten met suiker, kunstmatige smaakstoffen, fructose-glucosestroop, additieven en conserveermiddelen. Volgens een rapport van 2018, gepubliceerd door de American Academy of Pediatrics, zijn voedseladditieven bijzonder schadelijk voor kinderen omdat hun metabole systemen nog in ontwikkeling zijn. Deze chemicaliën kunnen de endocriene functie verstoren, de puberteit vertragen, gewichtstoename veroorzaken en insulineresistentie veroorzaken. Gezien deze risico's is het belangrijk dat u kiest voor snackbars voor kinderen met biologische of natuurlijke ingrediënten.

Beste proteïnebars voor kinderen

Het Instituut voor Landbouw en Natuurlijke Hulpbronnen stelt dat eiwitrepen een evenwichtige maaltijd niet kunnen vervangen. Ze zijn echter een stuk gezonder dan junkfood, chips, chocoladerepen en andere populaire snacks. Bovendien is het beter om een ​​eiwitreep te hebben dan om een ​​maaltijd helemaal over te slaan.

De sleutel is om bekend te raken met welke kwaliteitsmerken minimaal verwerkte ingrediënten zijn.

Clif Kid Z Bar

Parents.com beveelt Clif Kid Z Protein Bars aan. Deze glutenvrije traktaties zijn gemaakt van biologische bruine rijst, biologische gerolde haver, wei-eiwit en natuurlijke smaken. Ze bevatten echter organische gedroogde rietsuikerstroop en tapiocasiroop, die rijk is aan eenvoudige suikers.

Eén portie bevat 130 calorieën, 20 gram koolhydraten, 5 gram eiwit, 3 gram vezels en 2,5 gram vet. Kinderen kunnen kiezen uit drie verschillende smaken, waaronder chocolademunt, chocoladeschilfers en chocolade met pindakaas. Dit zijn enkele van de beste ontbijtbars voor peuters omdat ze een optimale dosering van eiwitten en koolhydraten bieden en meestal organische ingrediënten bevatten.

Larabar Cherry Pie Bar

De bloggers van Momtastic zijn dol op de Larabar Cherry Pie Bar vanwege het gemak, het lage suikergehalte en de hoogwaardige ingrediënten. Ze beoordeelden het als een van de beste snackbars voor kinderen. Deze snack is gluten-, zuivel- en soja-vrij en heeft slechts drie ingrediënten: dadels, amandelen en kersen.

Elke reep levert 200 calorieën, 4 gram eiwit, 24 gram koolhydraten, 4 gram vezels en 8 gram vet. Het bevat ook 4 procent van de RDA van calcium, 6 procent van de RDA van kalium en 4 procent van de RDA van ijzer. Andere populaire smaken zijn appeltaart, bananenbrood, bosbessenmuffin en cashewnotenkoekje.

Lees meer: ​​zijn proteïne-shakes veilig voor kinderen?

RXBAR eiwitstaven

Volgens Very Well Fit zijn RX-repen een gezonde keuze voor kinderen en peuters. Deze snacks zijn er in een breed scala aan smaken en bevatten geen toegevoegde suiker, soja, zuivel, gluten of chemicaliën. Hun hoofdingrediënten zijn fruit, noten en eiwitten.

De RXBAR Kids Berry Blast bevat bijvoorbeeld aardbeien, frambozen, cashewnoten, amandelen, dadels, eiwitten en natuurlijke smaken. Eén portie bevat 130 calorieën, 7 gram eiwit, 12 gram koolhydraten, 3 gram vezels en 4,5 gram vet.

Andere populaire keuzes zijn de Zing Bar, Julian Bakery Paleo Thin Protein Bars, Pegan Protein Bars en Power Crunch Protein Energy Bars. Deze snacks zijn qua voedingswaarde uitgebalanceerd en bevatten meestal biologische of natuurlijke ingrediënten. Een andere optie is om thuis je eigen energierepen te maken. Er zijn duizenden recepten online beschikbaar en kunnen worden aangepast aan de behoeften van uw kind.