Het beste voedsel om te eten als je koorts hebt

Het oude gezegde "Voed een verkoudheid, maar verhonger koorts" is niet waar. Je lichaam verbrandt meer calorieën als je koorts hebt, waardoor je dieet wanneer je ziek bent essentieel is voor je herstel. Als je niet genoeg voedsel eet dat rijk is aan voedingsstoffen, zul je de energie missen die je immuunsysteem nodig heeft om te schoppen, wat voor kiem dan ook. Zoek onmiddellijk medische hulp als u koorts hebt die hoger is dan 105 graden Fahrenheit, die langer duurt dan 48 tot 72 uur of gepaard gaat met een stijve nek, mentale verwardheid, epileptische aanvallen, huiduitslag of pijn tijdens het plassen..

Je lichaam verbrandt meer calorieën als je koorts hebt, waardoor je dieet wanneer je ziek bent essentieel is voor je herstel. (Afbeelding: Candice Bell / iStock / GettyImages)

Vul vloeistof-rijk voedsel bij

Volgens William Schaffner, arts van de Vanderbilt School of Medicine, is de beste manier om koorts te bestrijden het consumeren van veel vocht. Er zijn een paar geweldige vloeistoffen om te drinken op de lijst van voedingsmiddelen voor koorts, inclusief water, hete thee en 100 procent vruchtensappen. Je moet ook eten dat rijk is aan vocht tegen koorts, zoals natriumarm of plantaardig gevogelte, ijsjes gemaakt van 100 procent vruchtensap en dunne soepen. De damp van heet voedsel zoals kippensoep kan gedroogd slijm in je neusgangen losmaken en de symptomen helpen verlichten.

Kies vers fruit

Veel fruit staat bovenaan de lijst met beste voedingsmiddelen voor koorts, waaronder sinaasappels, aardbeien, watermeloen, ananas, kiwi en meloen. Deze vruchten zijn rijk aan vitamine C, een antioxidant die de gezondheid van uw immuunsysteem ondersteunt. Bananen kunnen helpen bij het vervangen van kalium verloren door diarree, zweten of braken. Bovendien bevatten citrusvruchten flavonoïde verbindingen die de ontsteking verminderen en de functies van de immuuncel versterken. Kies vers fruit in plaats van gezoete fruitproducten zoals sommige merken van appelmoes, vruchtensap met toegevoegde suiker of fruit ingeblikt in zware siroop. Het eten van een grote hoeveelheid suiker in uw dieet als uw immuunsysteem ziek wordt.

Kies probiotica

Een artikel gepubliceerd in Kindergeneeskunde in 2009 meldde dat regelmatig consumeren van probiotische voedingsmiddelen, die nuttige levende bacteriën bevatten, koorts bij zieke kinderen zou kunnen verlagen. De kinderen die voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan probiotica, werden ook minder waarschijnlijk ziek. Yoghurt met levende bacteriënculturen is een van de beste voedingsmiddelen tegen koorts. Om er zeker van te zijn dat u een merk met een hoge concentratie aan bacteriën koopt, moet u er een kopen met het keurmerk 'Live & Active Culture' van de National Yogurt Association. Kies een yoghurt met een laag of laag vetgehalte voor volle melk om verzadigd vet te vermijden.

Werk in proteïne

Eiwit eten als je koorts hebt, kan je immuunsysteem de nodige energie geven om infecties te bestrijden, zegt diëtiste Emily Cruwys. Kies kleine hoeveelheden zacht, neutraal voedsel, zoals roerei, roerei tofu of gepocheerde, ongepelde kippen zonder vel of kalkoen. Als je geen vast voedsel in je maag kunt krijgen, krijg je je eiwitboost van een eiwitrijke shake, een smoothie gemaakt met een laag of magere melk, yoghurt of tofu, of melk toegevoegd aan hete thee of koffie.

Voeg een paar extra calorieën toe

Concentreer u op voldoende calorieën in uw dieet als u ziek bent om uw lichaam te genezen en de gezondheid te herstellen. Het krijgen van voldoende calorieën is niet altijd een gemakkelijke taak. Probeer te eten wanneer je honger hebt, niet alleen tijdens de maaltijden. Dit kan betekenen dat je de hele dag door vijf of zes kleine maaltijden eet. Als je in bed ligt, houd je enkele van de beste voedingsmiddelen voor koorts bij je bed vast om je calorie-inname te verhogen. Hoewel vloeistoffen essentieel zijn, moet u ze vóór de maaltijd niet vullen. Als u er zin in heeft en uw arts het goedvindt, probeer dan een glas bier of wijn, waarvan is bewezen dat het uw eetlust stimuleert.

Als je te ziek bent om je maaltijden te bereiden, vraag dan om hulp van familie of vrienden. Het toevoegen van een paar van de beste voedsel voor koorts en het gebruik van deze strategieën kan je de energie, calorieën en voedingsstoffen geven die je nodig hebt om je snel weer op de been te krijgen.