Subway Sandwiches Informatie

Subway is een populair restaurant dat voornamelijk sandwiches met onderzeeër serveert, die in het restaurant kunnen worden gegeten of als afhaalmaaltijden kunnen worden besteld. Subway touts zijn broodjes als gezonde voedingskeuzes. De meeste broodjes zijn verkrijgbaar in koude of geroosterde vorm en salades, bijgerechten en drankjes worden ook aangeboden.

Vlees keuzes

Er zijn veel vleeskeuzes voor Subway-sandwiches. De meeste restaurants hebben kalkoenfilet, ham, kipfilet, rosbief, tonijn, kalkoensalami, biefstuk, spek, gehaktballen, pepperoni, Genua-salami, kalkoenbologna en geschoren biefstuk. Sandwich-namen zijn onder andere zoete ui kip teriyaki, gehaktbal marinara, Philly cheesesteak, koud gesneden combo, pittige Italiaanse en het feest. Vlees voegt eiwitten en mineralen toe aan een dieet.

Kaas en kruiderijen

Subway biedt een verscheidenheid aan kazen, waaronder witte Amerikaanse kaas, cheddar kaas, provolone kaas, pepperjack kaas, Zwitserse kaas en geraspte Monterey cheddar kaasmix. Kaas voegt eiwit en calcium toe aan een dieet.

Beschikbare specerijen zijn mayonaise, lichte mayonaise, mosterd, bruine mosterd, azijn, olijfolie-mix, ranchdressing, honingmosterd, chipotlesaus, zoete uisaus, zout, peper, oregano en Parmezaanse kaas. Alle kruiden, behalve mayonaise, lichte mayonaise, ranch dressing en zout worden als qua voedingswaarde aanvaardbaar beschouwd en voegen mineralen of antioxidanten toe aan een dieet.

Plantaardige keuzes

Sla, tomaten, rode uien, groene paprika's, augurken, zwarte olijven, komkommers, bananen en jalapeno pepers kunnen allemaal aan een broodje worden toegevoegd. Gegrilde uien en groene paprika's zijn verkrijgbaar voor sommige broodjes. Groenten voegen vitamines en antioxidanten toe aan een dieet.

Brood keuzes

Broden die verkrijgbaar zijn bij de meeste Subway-restaurants zijn onder andere Italiaanse, negen-grain tarwe, honing haver, Parmezaanse kaas oregano, zuurdesem, geroosterde knoflook, Italiaanse kruiden en kaas, stevige Italiaanse en Monterey Cheddar. Brood is verkrijgbaar in een formaat van 6 en 12 inch. Deze broodsoorten voegen vezels, calcium en ijzer toe aan een dieet. Brood met kruiden of specerijen voegt ook antioxidanten toe.

Gezonde opties

Als u een gezond broodje wilt maken, kunt u het beste beginnen met 6-inch honinghaver of 9-grain tarwebrood, omdat deze de meeste vezels bevatten. De broden met de laagste calorieën zijn het Italiaanse brood, de zuurdesem en de negen-graanschijf. Volgens Subway zijn de vetarme soorten kalkoenfilet, kipfilet, ham en rosbief. Deze vleessoorten bevatten geen natriumarm en zijn daarom niet geschikt voor alle diëten. Alle groenten zijn gezonde keuzes, net als de oregano, peper, olijfolie-mix, Parmezaanse kaas en azijn. Kaas kan deel uitmaken van een gezonde boterham als het tellen van calorieën geen probleem is, met cheddar, provolon en Zwitserse kazen die de meest nutritionele punch bieden.

Subway heeft een lijst van 6-inch onderzeeër broodjes die 6 of minder g vet bevatten. Deze broodjes zijn de groente, kalkoen, ham, kalkoen en ham, kip, rosbief, zoete ui kip teriyaki en club. Deze broodjes bevatten 230 tot 380 calorieën. Berekeningen zijn gebaseerd op het bestellen van de broodjes met negen graan tarwebrood en tomaten, sla, groene paprika's en rode ui. Bij de bestelling van deze onderzeese broodjes moet mogelijk rekening worden gehouden met natriumtellingen.