Sonic Diet Cherry Limeade Nutrition
Dieetkersen limeade is slechts een van de vele drankopties bij Sonic, een restaurant met fastfoodketens dat hamburgers en shakes serveert. Een dieetdrank maakt het lager in suiker en calorieën dan de traditionele kersenlimonade, maar dat betekent niet dat het gezond is. Hoewel af en toe een dieet van kersenlimeade een aanvaardbaar onderdeel van uw dieet kan zijn, verdient deze drank geen prominente plaats in uw gezonde voedingsplan omdat het zo weinig voedingsstoffen bevat.
Vers limoensap levert vitamine C. (Afbeelding: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images)Calorie Count
Volgens Sonic bevat zowel een kleine als een kleine dieetkerslimeade 15 calorieën. Als u een medium of groot formaat bestelt, levert uw drankje 20 calorieën op en als u een Route 44-maat bestelt, kunt u maximaal 25 calorieën nemen. Dit zijn veel lagere totalen dan de reguliere kersenlimeade bij Sonic. Ter vergelijking: een klein formaat van de reguliere versie bevat 170 calorieën. De middelgrote kersen limeade bevat 230 calorieën, en de grote heeft 340 calorieën. De Route 44-maat heeft maar liefst 460 calorieën.
Suikerarm
De limeade voor dieetkers is niet suikervrij, maar veel minder suiker dan de reguliere versie van de drank. Het bekijken van uw suikerinname is een goede manier om uw risico op obesitas, diabetes type 2 en hartziekte te verminderen. Ter referentie, wanneer we het suikergehalte van de drank in overweging nemen, adviseert de American Heart Association vrouwen om niet meer dan 6 theelepels suiker per dag te consumeren en dat mannen zichzelf beperken tot 9 theelepels of minder per dag. De dieetkers limeade, in elke grootte, bevat 2 gram suiker, wat ongeveer 1/2 theelepel is. Ter vergelijking: een kleine standaardversie van de drank heeft 45 gram suiker, terwijl de gemiddelde grootte 60 gram is. De grote standaardversie heeft 89 gram suiker en de Route 44-maat verhoogt je suikerconsumptie naar 121 gram, wat ongeveer 30 theelepels is..
Gebrek aan voedingsstoffen
Hoewel de limedes van kersenthee bij Sonic weinig calorieën en suiker bevatten, maakt dit het niet tot een voedzame drank. De enige voedingsstof die de drank levert, is vitamine C. De kleine en kleine hoeveelheden leveren 4 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoefte, terwijl het medium 7 procent levert. De grote maat levert 10 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoeften en de Route 44-maat levert 14 procent op. De dieetkers limeade levert echter geen vitamine A, ijzer of calcium. De drankjes bevatten een sporenhoeveelheid natrium, maar de hoeveelheid is verwaarloosbaar.
Healthy Cherry Limeade
Er is niets mis met het af en toe serveren van dieetkers limeade, maar maak er geen gewoon onderdeel van je dieet van, en blijf bij een van de kleine of kleine maten. Alles wat groter is, kan je opvullen, waardoor je minder honger hebt naar andere, meer voedzame voedingsmiddelen. Je kunt ook overwegen om je eigen kersen limeade te maken, zodat je kunt bepalen welke ingrediënten je gebruikt. In plaats van het gebruik van siroop met weinig suiker zoals Sonic, pureer je verse ontpitte kersen met vers limoensap, limoenschil en ijs om een vergelijkbaar mengsel te maken dat geen toegevoegde suiker bevat maar dat ook vitamine C, vezels en kalium levert..
