Tekenen van te veel biotine in uw systeem
Wat supplementen betreft, is biotine redelijk veilig. Deze B-vitamine speelt een belangrijke rol bij de stofwisseling, en veel mensen nemen het om de conditie van hun haar, huid en nagels te verbeteren. Biotine is oplosbaar in water, wat betekent dat teveel wordt uitgescheiden in de urine; in tegenstelling tot in vet oplosbare vitaminen, is het bijna onmogelijk om overmatige hoeveelheden in het lichaam op te bouwen.
Tekenen van te veel biotine in uw systeem (afbeelding: Science Photo Library / Science Photo Library / GettyImages)Volgens de National Institutes of Health (NIH) produceren zelfs doses tot 200 mg - 200.000 mcg - geen toxiciteitssymptomen. Hoge niveaus van biotine kunnen echter interfereren met belangrijke laboratoriumresultaten.
Biotine in supplementen
Biotine is op grote schaal beschikbaar als voedingssupplement in verschillende sterkten. Biotine 5.000 mcg en biotine 10.000 mcg zijn gebruikelijke doses. Dit is ruim boven de voldoende inname, of AI, vastgesteld als voldoende om te voldoen aan de behoeften van de meeste volwassenen. Voor volwassen mannen en vrouwen stelt de NIH dat de AI 30 mcg per dag is. De dagelijkse behoeften nemen licht toe tot 35 mcg voor vrouwen die borstvoeding geven.
Biotine 10.000 mcg levert 33,333 procent van de AI. Het wordt ook verkocht in sterke punten van 15.000 mcg, en veel mensen nemen zelfs meer dan dat elke dag. Toch zijn er geen meldingen van toxiciteit van het supplement.
Lees meer: Hoeveel is te veel vitamine B-complex?
Geen biotine-bijwerkingen, maar ...
Hoewel er geen bijwerkingen zijn van het hebben van teveel biotine in uw systeem, kan het overschot een ander belangrijk probleem veroorzaken dat niet genegeerd mag worden. De Food and Drug Administration (FDA) meldt dat de hoge niveaus van biotine in supplementen klinisch significante fouten in de resultaten van laboratoriumtests kunnen veroorzaken. Veel laboratoriumtesten gebruiken biotine omdat het zich verbindt met eiwitten die, wanneer gemeten, bepaalde gezondheidsproblemen kunnen onthullen. Hormoontests en testen die op tekenen van hartproblemen lijken, zijn voorbeelden van tests die mogelijk worden aangetast door een grote inname van biotine uit supplementen.
Het resultaat is foutieve hoge of lage testresultaten waardoor laboratoriumtechnici en artsen een ernstige aandoening kunnen missen of verkeerd kunnen diagnosticeren. De patiënt krijgt niet de juiste behandeling en de aandoening kan onontdekt verergeren. De FDA meldt één overlijden als gevolg van onjuiste testrapporten die valselijk lage niveaus van een biomarker meldden die worden gebruikt bij diagnoses van hartinfarcten.
Hoeveel heb je echt nodig?
Als uw arts een biotinesupplement heeft aanbevolen en zij op de hoogte is van uw biotinestatus, hoeft u zich nergens zorgen over te maken. Artsen bevelen soms hoge dosis biotinesupplementen aan voor bepaalde aandoeningen, waaronder multiple sclerose, aldus de FDA.
Als u geen specifieke aandoening heeft waarvan uw arts denkt dat biotine nuttig zou kunnen zijn, heeft u waarschijnlijk geen supplement nodig. Biotine-deficiëntie is zeldzaam en er zijn geen gevallen van ernstige tekortkomingen bij mensen die een normaal, gevarieerd dieet volgen, volgens de NIH.
De reden dat biotinesupplementen zo populair zijn voor de gezondheid van haar, huid en nagels is dat biotine-deficiëntie haarverlies, broze nagels en huiduitslag veroorzaakt. In dat geval zou supplementair biotine de conditie van het haar, de huid en de nagels helpen verbeteren door het tekort te herstellen. Bij gezonde mensen heeft supplementair biotine waarschijnlijk weinig effect. Volgens de NIH hebben slechts een handvol casuïstische rapporten en kleine studies aangetoond dat biotine haargroei en nagelgezondheid kan bevorderen, en dit waren zeer specifieke situaties en slecht georganiseerde onderzoeken..
In plaats van het risico op kritieke testresultaten, kunt u alle biotine krijgen die u nodig heeft van een gezond dieet met biotinerijk voedsel zoals eieren, zalm, zonnebloempitten, zoete aardappelen en broccoli..
Lees meer: voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines
