Bijwerkingen van suikerverlaging in het dieet

De voedingsstoffen in het voedsel dat je eet, dienen als brandstof voor je lichaam. Suiker opgenomen in het bloed fungeert als een bron van brandstof voor weefsels in uw lichaam, inclusief uw hersenen, terwijl andere voedingsstoffen zoals eiwitten worden gerecycled om de menselijke eiwitten te helpen vormen die in elk van uw cellen worden aangetroffen. Een slecht voedingspatroon dat rijk is aan geraffineerde suiker en verwerkte koolhydraten kan een negatief effect hebben op uw gezondheid, met langetermijngebruik van suiker in verband met ziekten zoals diabetes type 2. Vermindering van uw suikerconsumptie kan een aantal bijwerkingen hebben op uw lichaam en gezondheid.

Bijwerkingen van suikerverlaging in het dieet (Afbeelding: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Meer consistente bloedsuiker

Het eten van maaltijden met weinig suiker en het consumeren van koolhydraten, samen met bronnen van eiwitten en vezels, helpt je suikerniveau consistent te houden. (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Een positief effect van het verminderen van de suikerinname in uw dieet is een meer consistente bloedsuikerspiegel. Nadat u een maaltijd hebt gegeten, wordt het koolhydraatgehalte van het voedsel afgebroken en komt er suiker in uw bloedbaan. Na het eten van een maaltijd met veel verwerkte suikers stolt uw bloedsuikerspiegel, wat leidt tot een 'suikerniveau' en vervolgens vastloopt, waardoor u uitgeput en hongerig wordt. Daarentegen wordt een maaltijd met weinig suikers of verwerkte koolhydraten veel langzamer afgebroken, waardoor bloedsuikersporen worden voorkomen. Het Franklin Instituut beveelt het eten van maaltijden met een laag suikergehalte en het consumeren van koolhydraten aan, samen met bronnen van eiwitten en vezels om je suikergehalte consistent te houden.

Verminderd risico op insulineresistentie

Het volgen van een dieet met weinig geconcentreerde suikers in combinatie met lichaamsbeweging kan insulineresistentie helpen voorkomen of behandelen. (Afbeelding: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images)

Een ander neveneffect van het verminderen van de suiker in uw dieet is een verminderd risico op het ontwikkelen van insulineresistentie. Uw alvleesklier, een klein orgaan in de buurt van uw lever, geeft een aantal hormonen af ​​in uw bloedbaan, waarvan sommige de bloedsuikerspiegel onder controle houden. Normaal gesproken leidt de afgifte van insuline in de bloedbaan tot een daling van de bloedsuikerspiegel, waardoor de bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik blijft. Het consumeren van grote hoeveelheden verwerkte suikers en koolhydraten in de loop van de tijd kan leiden tot insulineresistentie, een aandoening die ontstaat wanneer insuline in de bloedstroom uw bloedsuikerspiegel niet langer goed kan beheersen. Het National Diabetes Information Clearinghouse geeft aan dat het volgen van een dieet met weinig suikers in combinatie met lichaamsbeweging insulineresistentie kan helpen voorkomen of behandelen.

Vermoeidheid

Een lage bloedsuikerspiegel kan leiden tot een aantal symptomen, waaronder vermoeidheid. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Hoewel het verwerken van suiker uit je dieet voordelige bijwerkingen heeft, kan het volgen van een dieet met te weinig koolhydraten en suikers je energieniveau beïnvloeden. Veel koolhydraatarme diëten, zoals het Atkins-dieet, maken een zeer beperkte consumptie van gezonde suikers mogelijk, zoals de natuurlijke suikers die in fruit worden gevonden. Als gevolg hiervan kan het volgen van een koolhydraatarm dieet met weinig tot geen suikerinname leiden tot een laag bloedsuikergehalte of hypoglykemie. Deze lage bloedsuikerspiegel kan leiden tot een aantal symptomen, waaronder vermoeidheid, hoofdpijn en moeilijkheidsfocus, meldt het Medical Center van de Universiteit van Maryland. U kunt de ontwikkeling van hypoglykemie helpen voorkomen door een dieet te volgen dat hele granen, fruit en groenten bevat als bron van gezonde koolhydraten en suikers..