Bijwerkingen van Omega 3 bij kinderen
Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren die je kunt krijgen door het eten van vis en sommige plantaardig voedsel zoals lijnzaad en notenolie. Een studie gepubliceerd in 2013 in "Plos One" toonde aan dat schoolkinderen met hoge niveaus van omega-3-vetzuren in hun bloed betere lees- en geheugenvaardigheden hadden en minder gedragsproblemen hadden. Meer omega-3 serveren klinkt als een win-win voor ouders en kinderen, maar wees op uw hoede als u de inname van omega-3 van uw kind te veel verhoogt omdat het eten van grote hoeveelheden van deze essentiële vetzuren ongewenste bijwerkingen kan veroorzaken.
Omega-3 vetzuren, gevonden in vis en bepaalde noten en oliën, zijn in verband gebracht met een aantal gezondheidsvoordelen. (Afbeelding: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)Spijsverteringsproblemen
Als u ervoor kiest om uw kind een omega-3-supplement te geven, kunnen ongemakkelijke symptomen optreden. Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine kunnen omega-3-supplementen spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals oprispingen, indigestie en diarree. Het Linus Pauling Institute meldt dat maagzuur en misselijkheid ook het gevolg kunnen zijn van deze supplementen en, bij sommige kinderen, van een allergische reactie. Deze supplementen hebben ook het potentieel om het immuunsysteem van uw kind te onderdrukken, waardoor hij vatbaarder wordt voor infecties en andere problemen.
Milde allergische reactie
Vis is een van de meest voorkomende voedselallergenen. Het eten ervan kan symptomen veroorzaken zoals netelroos, jeuk, spijsverteringsproblemen, loopneus, niezen en droge hoest. Meestal is een allergische reactie merkbaar binnen enkele minuten tot een paar uur na het eten van het voedsel. De Food Allergy Research and Education-website raadt aan om visolie te vermijden als je allergisch bent voor vissen, omdat het sporen van visproteïne kan bevatten, die de allergische reactie veroorzaken bij gevoelige kinderen..
Ernstige reacties
Als uw kind een ernstige visallergie heeft, kan hij zwelling van de lippen, tong en keel, slikproblemen, kortademigheid, pijn op de borst, bewustzijnsverlies en zwakke pols ervaren na het eten van vis of het nemen van omega-3-supplementen. Deze reactie vereist onmiddellijke medische hulp. Kwikvergiftiging is een andere potentieel ernstige bijwerking van vissen. Mercurius is een neurotoxine dat in sommige vissen wordt gevonden en dat een negatieve invloed kan hebben op de zich ontwikkelende hersenen en het zenuwstelsel van uw kind, met symptomen als verminderd gezichtsvermogen en problemen met lopen, horen en spreken. Om hoge kwikgehaltes te vermijden, serveer laag-kwik, hoge omega-3 vis zoals zalm, en blijf bij twee wekelijkse porties vis die elk 1 ounce zijn. Kwikrijke vis - haai, tilefish, zwaardvis en koningsmakreel - moet worden vermeden.
Omega-3 bronnen en aanbevelingen
Omega-3 eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur, die voornamelijk in vis voorkomen, bieden de meeste voordelen voor uw kind. Haar lichaam kan ook alfa-linoleenzuur gebruiken dat voorkomt in lijnzaad en andere vegetarische bronnen, zoals walnoten, sojabonen en pompoenpitten - haar cellen zetten het om naar de omega-3 vetzuren, EHA en DHA. Er is geen aanbevolen dosering van omega-3 vetzuren voor kinderen, en voedingsmiddelen variëren in de hoeveelheid omega-3 vetzuren die ze bevatten. Omega-3's komen ook in supplementvorm, maar de Universiteit van Maryland Medical Center adviseert een arts te raadplegen voordat je je kind een visoliesupplement geeft. Uw arts kan u ook helpen de juiste dosering te bepalen en u te adviseren over mogelijke problemen.
