Bijwerkingen van Biotin 5000 mg
Biotine is een van de populairste voedingssupplementen voor een gezonde huid, haar en nagels. Ook bekend als vitamine B7 of co-enzym R, vermindert het haarverlies en ondersteunt het de metabole gezondheid. Hoewel de voordelen van biotine bekend zijn, zijn maar weinig mensen zich bewust van de bijwerkingen, zoals milde misselijkheid en verhoogde dorst. Echter, doses tot 10 milligram per dag zijn veilig, volgens Mayo Clinic. Zolang u niet meer dan twee doses biotine van 5.000 mcg per dag inneemt, is het onwaarschijnlijk dat u bijwerkingen ervaart..
Bijwerkingen van Biotin 5000 mg (Afbeelding: STEEX / iStock / Getty Images)Lees meer: Hoe zorgt Biotin ervoor dat je haar sneller groeit??
Biotine 5.000 Mcg bijwerkingen
Veel biotine-vitamines die op de markt verkrijgbaar zijn, leveren ongeveer 5000 microgram van deze voedingsstof per portie. Als u grote doses neemt, zal het overschot via de urine worden geëlimineerd. Dit betekent dat het onmogelijk is om te veel biotine in uw systeem te hebben. Er zijn echter enkele mogelijke bijwerkingen waarvan u op de hoogte moet zijn.
Ten eerste kan deze voedingsstof vals-lage of vals-hoge schildkliertestresultaten veroorzaken bij overmatig gebruik. Bovendien kunnen biotine-vitamines een interactie aangaan met olanzapine, clozapine, azithromycine, roxithromycine en andere geneesmiddelen. Als u medicijnen gebruikt, raadpleeg dan een arts voordat u uw dieet aanvult met biotine.
In zeldzame gevallen kan biotine maagklachten, lichte misselijkheid, diarree en huiduitslag veroorzaken. De beste manier om deze bijwerkingen te voorkomen, is om je supplementen met voedsel in te nemen.
Extreme bijwerkingen zijn zeldzaam. Een oudere vrouw die twee maanden biotine nam in combinatie met vitamine B5, ontwikkelde eosinofiele pleuropericardiale effusie, een levensbedreigende ziekte. Onderzoekers weten niet zeker of biotine of iets anders dit probleem heeft veroorzaakt.
Biotine 5.000 mcg bijwerkingen kunnen ook verhoogde dorst en slapeloosheid omvatten. In tegenstelling tot andere supplementen, veroorzaakt deze voedingsstof geen gewichtstoename, constipatie of spijsverteringsproblemen. Er kunnen echter allergische reacties optreden.
Wat is Biotine?
Het menselijk lichaam heeft deze in water oplosbare vitamine nodig om eiwitten, vetten, koolhydraten en andere voedingsstoffen om te zetten in energie. Biotine komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, maar het is ook verkrijgbaar als supplement. Omdat het niet door uw cellen kan worden gesynthetiseerd, moet het via een dieet worden verkregen.
Rundlever, vlees, eidooiers, zalm, zuivelproducten, gist, avocado en zoete aardappelen behoren tot de beste voedingsbronnen van biotine. Mensen die worstelen met haaruitval, broze nagels en bepaalde huidaandoeningen nemen vaak supplementen die biotine bevatten. Deze producten worden ook aanbevolen tijdens de zwangerschap wanneer deze vitamine nodig is voor de ontwikkeling van de foetus.
Hoeveel biotine u dagelijks nodig heeft, is afhankelijk van uw leeftijd en algehele gezondheid. Volgens het Office of Dietary Supplements (ODS) moeten volwassenen ouder dan 19 jaar ongeveer 30 microgram per dag krijgen. Moeders die borstvoeding geven, hebben dagelijks minimaal 35 microgram biotine nodig.
Lees meer: Kan een persoon te veel biotine nemen?
De gezondheidsvoordelen van Biotin
Biotine wordt meestal aanbevolen voor mensen met biotine-deficiëntie, haaruitval, milde depressie en seborrheic dermatitis. Het wordt ook voorgeschreven tijdens zwangerschap en borstvoeding. Volgens een studie gepubliceerd in The Journal of Nutritional Biochemistry in 2013, verhoogt biotine de insulinesecretie en verbetert de glucosetolerantie. Daarom kan het helpen bij diabetespreventie en -management.
Een studie uit 2016 gepubliceerd in Neuropharmacology geeft aan dat biotine symptomen van multiple sclerose kan helpen beperken of omkeren. Deze voordelen zijn te danken aan het vermogen om de energieproductie en vetzuursynthese te verhogen.
Lees meer: Voordelen van biotinesupplementen
Een beoordeling uit 2015 gepubliceerd in het Canadian Journal of Physiology and Pharmacology merkt op dat biotine ontstekingsremmend en
Nu u weet hoe biotine uw gezondheid ten goede komt, haalt u meer van deze voedingsstof in uw dieet. Supplementen kunnen ook helpen. U kunt een snellere haargroei, meer energie en een betere mentale focus ervaren. Aangezien 5.000 microgram een hoge dosis is, raadpleeg dan uw arts voordat u dit supplement gebruikt.
