Eiwit met een sap snel

Sapvoeding is populair, maar er zijn zorgen dat de Master Cleanse-rage en andere vloeibare diëten niet gezond zijn. Het is dus nodig om feiten over sapdiëten op te helderen. In het bijzonder, zal de gezondheidsbewuste dieter informatie willen over het snel verkrijgen van proteïne met een sap. Voordat u begint met de nieuwste sap-snelle rage, praat met uw arts en leer uzelf over de voedingsimplicaties van het verkrijgen van voldoende eiwitten.

Eiwit en sap

Je kunt eiwit uit sap halen. Het verkrijgen van voldoende eiwitten op een sapdieet is grotendeels een kwestie van bewust zijn van welke soorten sappen je eet. Een probleem is echter dat de meest eiwitrijke groenten en fruit niet het meest smakelijk zijn - je kunt je moeilijk een heerlijk drankje voorstellen dat is gemaakt van asperges, broccoli of bloemkool. Toch kunnen meer traditionele sapbronnen zoals aardbeien, sinaasappels, wortels, watermeloen en bananen voldoende proteïne leveren.

Eiwit Vereisten

Om voldoende eiwitten binnen te krijgen, is het noodzakelijk om te weten hoeveel eiwitten voldoende zijn. De Mayo Clinic beveelt aan 10 tot 35 procent van je calorieën uit eiwitten te halen. Met een dieet van 2000 calorieën betekent dit dat elke dag tussen de 200 en 700 calorieën uit proteïne of tussen 50 g en 175 g proteïne in uw dieet worden gegeten. Datums hebben meer dan 3 g eiwit per portie, watermeloen iets minder dan 2 g, sinaasappels iets meer dan 1 g en aardbeien iets minder dan 1 g. Raadpleeg een voedingsschema om erachter te komen hoeveel eiwit er in je zelfgemaakte sap zit, of lees het etiket voor voedingsinformatie over het sap dat je in de winkel koopt.

Juice Vs. Hele groenten en fruit

Het is een mythe dat voedingsinformatie verloren gaat bij het omzetten van fruit en groenten naar sap, volgens diëtiste Katherine Zeratsky, R.D., L.D., die schrijft voor de Mayo Clinic-website. Hoewel ze waarschuwt dat ze groenten op lange termijn moet vervangen door sap, zegt ze dat er niets is om aan te geven dat juiced fruit en groenten minder gezond of voedzaam zijn. Je krijgt echter meer suiker en minder vezels.

Het veilig doen

Om veilig op een sap te gaan, ga je langzaam van je normale dieet over. Eet elke dag een beetje minder vast voedsel. Stop ook niet met het dieet koude kalkoen. Langzaam je lichaam acclimatiseren om weer heel voedsel te krijgen. Schrijvend voor Bodybuilding.com waarschuwt Randy Herring dat sap sneller dan een week op een sap kan worden gegeten. Hij heeft het echter wel over de voordelen voor uw gezondheid en het uiterlijk van zo nu en dan een sapje vasten.