Probiotica voor boeren en indigestie

Probiotische bacteriën ondersteunen een gezond spijsverteringsstelsel, dat problemen zoals oprispingen en indigestie helpt. Veel veel voorkomende voedingsmiddelen bevatten van nature probiotica of zijn verrijkt met deze gezonde micro-organismen. Je kunt spijsverteringsproblemen, overmatige oprispingen en gerelateerde problemen zoals diarree of constipatie verbeteren door probiotica aan je dieet toe te voegen en voedsel te eten dat de groei van goede bacteriën ondersteunt.

Een grote kom yoghurt met fruit en muesli. (Afbeelding: tataks / iStock / Getty Images)

Definitie

Uw spijsverteringskanaal is de thuisbasis van ongeveer 100 biljoen bacteriën, waarvan de meeste in uw dikke darm verblijven, volgens volgens NBC LA. Meer dan 400 soorten bacteriën verblijven in uw spijsverteringskanaal, waarvan sommige goed zijn en waarvan sommige u kunnen schaden. Je bent vatbaar voor spijsverteringsproblemen als je niet genoeg van de nuttige micro-organismen hebt. Probiotica zijn goede bacteriën, vaak te vinden in yoghurt en andere zuivelproducten, die uw gezonde bacterieniveaus aanvullen, spijsverteringsproblemen verlichten die veroorzaakt worden door de overbevolking van slechte micro-organismen.

Buiken en indigestie

Buiken en indigestie zijn twee veel voorkomende symptomen van spijsverteringsproblemen die kunnen wijzen op hoge niveaus van schadelijke bacteriën in uw dikke darm, meldt diëtist Debra Boutin. Andere symptomen van een verstoorde balans van bacteriën zijn pijnlijke spijsvertering, opgeblazen gevoel, obstipatie en diarree. Problemen met darmmicro-organismen kunnen optreden zonder een duidelijke reden, hoewel dergelijke problemen vaak worden veroorzaakt door het nemen van antibiotica om infecties te behandelen. De antibiotica doden enkele van de goede bacteriën.

overwegingen

Je kunt gemakkelijk yoghurt, kwark en ander voedsel kopen dat is verrijkt met spijsverteringsprobiotica, maar je moet hun groei in je dikke darm ondersteunen door ze samen met prebiotische voedingsmiddelen te eten, volgens Boutin. Prebiotica zijn voedingsmiddelen die goede darmbacteriën helpen groeien en koloniën vestigen. Vaak voorkomende prebiotica zijn ui, knoflook, ahornsiroop, honing, bessen en bananen. U kunt gemakkelijk de voordelen van het combineren van prebiotica en probiotica verkrijgen door bessen, bananen, honing of ahornsiroop toe te voegen aan uw yoghurt. Eet prebiotische en probiotische voedingsmiddelen drie tot vier keer per week om de gezondheid van uw spijsverteringskanaal te behouden. Prebiotica helpen u, zelfs als u geen probiotische supplementen gebruikt, omdat ze de goede bacteriën ondersteunen die al in uw systeem aanwezig zijn.

Andere voordelen

Probiotica zijn nuttig voor een verscheidenheid aan symptomen die verder gaan dan boeren en indigestie. Deze micro-organismen kunnen helpen bij de behandeling en preventie van urineweginfecties, prikkelbare darmsyndroom, verkoudheid, griep, vaginale gistinfecties, kindereczeem en bepaalde darminfecties..

Waarschuwing

Boeren en indigestie kunnen tekenen zijn van een ernstiger aandoening dan een bacteriële disbalans in uw dikke darm. Raadpleeg uw arts als u probiotica gebruikt en de symptomen verdwijnen niet binnen enkele weken. Boezem en maagklachten kunnen tekenen zijn van een maagzweer of gastro-oesofageale refluxziekte.